에스트로겐이 많은 음식

안녕하세요, 이번 포스팅은 에스트로겐이 많은 음식에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 에스트로겐은 여성 호르몬으로 알고 계신데, 여성분들에게 더 많이 분포를 하고 있어서 그렇지 남성에게도 에스트로겐 호르몬이 있다고 합니다. 이 에스트로겐에 대한 설명 및 에스트로겐이 많은 음식에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

 

목차

 

에스트로겐

 

: 에스트로겐에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 제 포스팅에 기재하는 내용은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 오류가 있을 수 도 있는 점 먼저 말씀드립니다. 

 

즉 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없으니 참조만 하시고 자세한 사항은 전문의 상담을 통해서 알아가시는 걸 추천 드립니다.

 

 에스트로겐은 주로 동물의 난소에 있는 여포와 황체, 태반에서 분비되는 호르몬을 말합니다. 해당 여성 호르몬의 기능은 생리 주기, 임신, 그 외 기능에 관여한다고 합니다. 

 

▼ 에스트로겐의 대표적인 효능으로는 2차 성장에 영향을 주며, 여성 갱년기 증상을 완화하는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 만약 이 에스트로겐이 부족하게 되면 폐경기 증상인 홍조, 불규칙한 맥박, 발한, 피로감, 불안감 우울감, 기억력 감퇴, 수면 장애, 질 건조증, 질 위축증 등이 발생할 수도 있고, 골다공증과 불임 위험도 발생할 수도 있다고 합니다. 

 

 

 

에스트로겐이 많은 음식

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: 그럼 이어서 에스트로겐이 많은 음식에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 대표적으로 에스트로겐이 많은 음식으로는 칡, 검은콩, 푸룬, 바나나, 석류, 무화과 등이 있습니다.

 

1) 에스트로겐이 많은 음식 - 바나나 및 석류

 

: 에스트로겐이 많음 음식으로 바나나가 있습니다. 바나나는 에스트로겐을 조절하는 비타민 B4가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이로 인해 여성의 에스트로겐 촉진에 도움을 줄 수 있는 음식입니다.

 

▼ 또한, 비타민 B4는 스트레스 감소, 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 매일 바나나를 섭취하면 아름다운 피부와 몸매를 만들고, 건강을 챙기는데 도움을 줄 수 있다고 하니 참조하시면 될 거 같습니다. 

 

 

 뿐만 아니라 석류에도 에스트로겐이 많이 들어 있다고 합니다. 석류는 여성호르몬 유사물질인 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

 또한, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 폴리페놀 등의 성분이 함유되어 항산화 작용으로 피부 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 석류 중 좋은 성분을 많이 함유하고 있는 것이 흑석류입니다. 흑석류는 희귀 품종의 석류입니다.

 

 식물성 에스트로겐이 풍부하고, 여성의 무월경 증상 개선과 산후 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 노화 방지, 고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 하지만 과유불급이라고 과다 섭취 시 석류의 알칼로이드 성분이 복통을 유발할 수 있으니 꼭 일일 섭취량에 맞춰서 드시는 걸 추천 드립니다. 

 

 

2) 에스트로겐이 많은 음식 - 칡 및 검은콩

 

: 에스트로겐이 많은 음식으로는 칡이 있습니다. 칡은 흙 속의 진주로 불립니다. 칡은 식물성 에스트로겐과 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 다이드제인 성분도 함유하고 있어 갱년기 여성의 뼈 건강과 통풍 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

▼ 반대로 에스트로겐이 부족하면 통풍에 걸릴 수 있습니다. 에스트로겐이 부족한 여성뿐 아니라, 남성도 에스트로겐 수치가 정상수치 아래로 떨어지면 요산 배출 기능이 감소하여 통풍에 걸릴 수 있다고 하니 참조하시는 걸 추천드립니다. 

 

 

 뿐만 아니라 검은콩에도 에스트로겐이 많이 함유 되어 있다고 합니다. 검은콩은 식물성 에스트로겐 물질인 이소플라본이 함유되어 있습니다. 

 

 이소플라본 성분은 갱년기 증상에 나타나는 안면홍조, 질 건조증 등의 증상을 완화시켜주고, 여성 갱년기와 관련이 깊은 신장 기능 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 검은콩은 단백질도 풍부하게 함유되어 있어서, 체력 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

3) 에스트로겐이 많은 음식 - 무화과 및 푸룬

 

: 에스트로겐이 많은 음식으로 무화과가 있습니다. 무화과는 보론 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 보론 성분은 여성호르몬 보충에 도움이 됩니다. 

 

▼ 이 성분은 에스트로겐의 농도를 높여주고, 갱년기나 월경 전 증후군 증상을 완화시킵니다. 또한, 단백질 분해 효소인 피신과 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 소화기능을 원활히 하고, 변비 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 하니 참조하시면 도움이 되실 겁니다. 

 

 

 뿐만 아니라 서양 자두를 말린 푸룬도 에스트로겐을 많이 함유하고 있다고 합니다. 푸룬은 말린 자두 또는 건자두라고 부르는데 미네랄과 칼슘이 함유되어 있고, 칼륨, 비타민A, 비타민B, 비타민C 등의 영양소가 풍부합니다.

 

 이로 인해 호르몬의 분비 향상, 노화 방지, 눈 건강,  면역력 향상, 체내 나트륨 배출, 부종완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 빈혈 및 변비 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

이상입니다. 지금까지 에스트로겐이 많은 음식에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅을 통해서 에스트로겐에 대해서 이해하시는데 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

 

 

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