비타민D 추천 TOP3

안녕하세요, 이번 포스팅은 비타민D 추천 TOP3에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 비타민D는 우리 몸에 정말 중요한 역할을 하기 때문에 부족하면 안 되는 영양소입니다. 햇빛을 통해 자연 생산되지만 현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 길어짐에 따라 비타민D가 부족하게 되는데 그런 분들을 위해서 비타민D 추천 TOP3에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 

 

목차

 

비타민D 효능

 

: 먼저 비타민D에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 제 포스팅에 기재하는 내용은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 오류가 있을 수 도 있는 점 먼저 말씀드립니다. 

 

 즉 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없으니 참조만 하시고 자세한 사항은 전문의 상담을 통해서 알아가시는 걸 추천 드립니다.

 

▼ 비타민D는 기타 비타민 및 미네랄과 함께 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 지용성 영양분입니다. 비타민D는 햇빛을 쬐면 얻을 수 있으며, 식품이나 건강기능식품으로 섭취할 수 있습니다. 비타민D는 뼈와 치아를 건강하는 칼슘 및 인 흡수에 필요한 비타민입니다.

 

 

 비타민D는 근육, 뇌, 심장, 다른 장기에 필요한 영양분으로써 우리 몸에 꼭 필요한 영양분이기 때문에 부족하게 되면 우리 몸에 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 

 

 비타민D는 화학적 구조로 볼 때 비타민D2와 비타민D 3으로 구분되며, 형성과정은 유사한 편에 속하고, D2는 식물에, D3는 동물에 포함되어 있습니다.

 

 사람에 중요한 역할을 하는 종류는 비타민D3에 속합니다. 비타민D의 1일 권장 섭취량은 성인은 한국 영양학회에서 400~600IU, 미국 식품의약국은 400~800IU, 영국에서는 400IU로 권장하고 있습니다.

 

 대표적인 비타민D 효능으로는 모발 건강 개선, 항암 효과, 우울증 개선, 노화 방지, 뼈 건강 개선, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 부분에 대해서 자세히 설명드리도록 하겠습니다.

 

1) 비타민D 효능 - 모발 건강 개선 및 항암효과

: 비타민D 효능으로 모발 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 비타민D는 세포 분열과 증식을 빠르게 하여, 모발 성장, 두피 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 탈모 예방과 모발 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 또한 비타민D는 항암효과에도 도움을 준다고 합니다. 연구에 따르면 비타민D를 4년간 섭취한 그룹과 비타민D를 섭취하지 않은 그룹을 비교해보면, 비타민D를 섭취 그룹은 섭취하지 않은 그룹에 보다 암 발생 가능성이 60%가 낮았다고 합니다.

 

▼ 이외의 연구에서 비타민D는 암세포 증식을 억제한다는 결과도 알려져 있다고 하니 이점 참조하셔서 드시는 걸 추천 드립니다. 

 

 

2) 비타민D 효능 - 우울증 개선 및 노화 방지

: 비타민D 효능으로 우울증 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 비타민D 는 사람의 기분, 감정 상태에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.  그 배경으로는 비타민D는 뇌신경 전달물질인 세로토닌 합성과 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제하는데 관여하기 때문입니다.

 

 만약 비타민D가 부족하면 우울증이 발생할 수 있다고 합니다. 우울증 증세가 계속 지속이 된다면 병원을 방문하셔서 전문적인 치료를 받으시는 걸 추천 드립니다. 

 

 뿐만 아니라 비타민D는 노화방지에 도움을 준다고 합니다. 몸은 나이가 들수록 신체 기능이 감소되고, 노화 진행으로 몸 전체의 근육 약화가 시작되는데, 비타민D는 근육을 이루는 단백질의 약화 및 소실을 예방, 근육 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

3) 비타민D 효능 - 뼈 건강 개선 및 면역력 강화

: 비타민D 효능으로 뼈 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 비타민D 효능 중 한 가지가 칼슘 및 인의 흡수를 도와, 뼈 건강을 개선하는데 도움을 주는 것입니다.

 

 몸속의 비타민D가 부족하면, 칼슘 흡수가 감소하여 이를 보상하기 위해 체내 칼슘 농도를 조절하는 부갑상선 호르몬 분비가 증가합니다.

 

▼ 이로 인해 호르몬이 골밀도를 감소시키고, 뼈가 약해지게 되며 더 악화되면 뼈 골절과 골다공증 증상이 발생하기 쉽다고 하니 참조하셔서 비타민D 부족이 일어나지 않게 관리하시는 걸 추천드립니다.

 

 

 뿐만 아니라 비타민D는 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다. 비타민D는 면역력 강화에 도움을 주는 비타민으로 바이러스, 세균, 박테리아 등이 체내에 침투하지 못하도록 막는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

또한 비타민D가 부족하면 바이러스,  세균으로부터 면역력이 떨어지고, 자가면역질환이 높아지는 것으로 알려져 있으니 참조하시면 도움이 되실 겁니다.

 

 

비타민D 추천 TOP3

비타민D-추천-제품-출처-여에스더몰-솔가-함소아

: 위에서 설명드린 비타민D는 햇빛을 통해 자연적으로 생성이 가능합니다. 야외에 시간 여유를 두고 햇빛에 노출될 수 있는 분이라면 걱정하지 않으셔도 되지만 만약 실내에서 오랫동안 생활하시는 분들은 비타민D가 부족하게 될 수 있습니다. 

 

▼ 비타민D는 햇빛을 쬐는 방법 이외 음식을 통해서도 섭취가 가능하다고 합니다. 비타민D가 함유되어 있는 식품은 대표적으로 버섯과 생선이 있습니다. 

 

 

 하지만 이렇게 음식을 꼬박꼬박 챙겨 드시기 힘드신 분들은 비타민D 관련 건강기능 제품을 구매해서 드시는 것도 하나의 방법이라고 합니다. 그래서 비타민D 추천 제품 TOP3에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 

 

1) 비타민D 추천 제품 - 여에스더 비타민D 1000IU

: 첫 번째 설명 드릴 비타민D 추천 제품은 여에스더 비타민D 1000IU입니다. 일단 비타민D를 간편하게 섭취할 수 있는 프리미엄 제품입니다. 식품의 유형은 비타민D, 비타민E 제품 건강기능식품입니다.

 

 1000IU는 하루 1 캡슐로 식약처 1일 권장섭취량 대비 250% 함유량입니다. 지용성 비타민인 비타민D를 흡수가 용이한 액상 형태로 연질캡슐에 담았습니다.

 

 구글이나 네이버에서 검색을 해보시면 제품 공식 홈페이지뿐만 아니라 여러 온라인 쇼핑몰에서도 판매가 되고 있는 제품입니다. 제가 보고 있는 온라인 쇼핑몰 기준으로 여에스더 비타민D 1000IU는 1병에 38,000원에 판매가 되고 있습니다. 

 

 여러 사이트를 비교하셔서 합리적인 가격에 구매를 하시는 걸 추천드립니다. 

 

 

2) 비타민D 추천 제품 - 함소아 비타민D 1000IU

: 두 번째 설명 드릴 비타민D 추천 제품은 함소아 비타민D 1000IU입니다. 어린이 전문 함소아가 만든 비타민D 1000IU는 함소아 노하우를 바탕으로 설계한 비타민D 보충용 건강기능식품입니다.

 

▼ 섭취 방법은 하루에 한 번만 1 캡슐 섭취하시면 된다고 합니다. 함소아 비타민D는 율무, 황기, 당귀, 둥굴레 4가지 식물 혼합 추출물이 함유되어 있습니다.

 

 

 해당 성분 확인하셔서 자신의 체질에 안 좋은 영향을 주는 성분이 있는지 확인 후 섭취하시는 걸 추천드립니다. 

 

 해당 제품도 구글이나 네이버에서 검색을 해보시면 제품 공식 홈페이지뿐만 아니라 여러 온라인 쇼핑몰에서도 판매가 되고 있는 제품입니다. 제가 보고 있는 온라인 쇼핑몰 기준으로 함소아 비타민D 1000IU 2개월치가 27,000원에 판매가 되고 있습니다. 

 

 

3) 비타민D 추천 제품 - 솔가 비타민D 3 1000IU

: 세 번째 설명 드릴 비타민D 추천 제품은 솔가 비타민D 3 1000IU입니다. 솔가 비타민D3 1000은 1 정당 1000IU(25ug)의 활성형 비타민 D3를 섭취할 수 있는 건강기능식품입니다.

 

 유태인의 청결 식품 인증마크 코셔를 획득한 제품입니다. 섭취 방법으로는 하루에 한 번만 1정만 드시면 된다고 합니다. 물론 드실 때는 물과 함께 드셔야 합니다.

 

 해당 제품도 구글이나 네이버에서 검색을 해보시면 제품 공식 홈페이지뿐만 아니라 여러 온라인 쇼핑몰에서도 판매가 되고 있는 제품입니다. 제가 보고 있는 온라인 쇼핑몰 기준으로 솔가 비타민D 3 1000IU 3개월치가 27,300원에 판매가 되고 있습니다. 

 

 위 소개드린 세 개 제품 모두 여러 사이트 검색을 해보시고 가격 비교해보시고 합리적인 가격으로 구매하시는 걸 추천드립니다. 

 

이상입니다. 지금까지 비타민D 추천 TOP3에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅을 통해서 비타민D에 대한 이해가 더 높아졌으면 합니다. 감사합니다.

 

 

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