속쓰림이란 원인 증상 (feat. 속쓰림에 좋은 음식)

안녕하세요, 이번 포스팅은 속 쓰림 원인 증상 그리고 속 쓰림에 좋은 음식에 대해서 정리한 내용을 기반으로 작성하도록 하겠습니다. 속 쓰림은 스트레스, 음주 그리고 나쁜 식습관으로 인해 발생할 수 있는 현상이라고 합니다. 

 

속쓰림-썸네일

 

 

 

 

목차

 

속 쓰림이란 원인 증상

 

: 속 쓰림이란 어떤 것이며 속 쓰림 원인 그리고 증상에 대해서 먼저 설명드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 해당 글은 전문지식이 없는 일반인 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있는 점 참조 부탁드립니다.

 

1) 속 쓰림이란

 

: 속 쓰림이란 윈산의 과다 분비 또는 위점막의 손상으로 인해 위가 쓰리고 아픈 증상을 말하는 것입니다. 대표적인 원인으로는 식습관으로 인해 발생하는데 먹는 음식들이 자극적인 음식을 대부분 차지한다면 속 쓰림 현상을 자주 경험하시게 될 것입니다. 

 

 특히 한국분들은 맵고 짠 음식을 즐겨 먹는데 이런 음식을 많이 섭취하게 되면 염분 섭취량이 권장량보다 넘으며 이로 인해 위점막을 손상시켜 통증을 유발한다고 합니다. 

 

 즉 여러 매체에서 음식을 먹는 강도보다 싱겁게 먹으러라고 권유하는 이유가 바로 염분 섭취량을 권장량에 맞게 섭취하게 하기 위한 것입니다. 속 쓰림 현상을 자주 경험하신다면 음식을 먹을 때 평소보다 싱겁게 먹어 보시는 걸 추천드립니다.

 

 그리고 이런 속 쓰림 증상은 위염 증상 중에 하나일 수 있으니 지속적으로 속 쓰림 현상을 경험하신다면 병원에 방문을 하셔서 전문의 상담을 받아 보시는 걸 추천드립니다.

 

2) 속쓰림 원인

 

: 그럼 구체적인 속 쓰림 원인에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 속 쓰림 증상을 발생시키는 대표적인 원인은 위에서도 말씀드렸듯이 불규칙한 식사습관, 자극적인 음식 섭취, 스트레스와 같은 심리적 요인, 알코올 섭취 등을 들 수 있습니다. 

 

 이런 원인으로 인해 대표적으로 역류성 식도염과 소화성 궤양이 발생하는데 이 증상이 바로 속 쓰림으로 발전이 되는 것입니다.

 

2.1) 역류성 식도염

 

: 역류성 식도염은 정말 많은 분들이 경험하실 거라고 생각합니다. 역류성 식도염은 가슴 통증의  대표적인 증상입니다.  만약 역류성 식도염을 경험하시면서 목에 이물감, 복통, 잦은 기침, 딸꾹질을 경험한다면 병원을 방문하셔서 전문의 상담을 받아 보시는 걸 추천드립니다.

  

2.2) 소화성 궤양

 

: 다음 속 쓰림 원인은 소화성 궤양입니다. 소화성궤양은 위산으로 대표되는 결합 인자와 점액의 방어인자가 균형을 이루지 못해 발생하는 질환입니다. 

 

 소화성 궤양 원인으로는 헬리코박터균 감염이나 약물일 가능성이 높다고 합니다. 소화성 궤양에는 위궤양, 십이지장궤양 등이 있는데 위궤양은 식후 속 쓰림이나 상복부 저림을 유발하는 경우가 많지만, 섭취한 음식의 양과 무관한 증상도 있다고 합니다. 

 

- 소화성 궤양 종류 : 위궤양, 십이지장 궤양 등

 

 십이지장 궤양의 증상은 위궤양과 유사하지만 위궤양의 경우 식후 속 쓰림이 심하고, 십이지장 궤양의 경우 빈속, 즉 공복에 속 쓰림이 심하다고 합니다. 

 

- 위궤양 : 식후 속 쓰림이 심함

- 십이지장 궤양 : 빈속에 속쓰림이 심함

 

 복통을 유발하고 소화불량과 구토를 유발할 수 있으며 소화성궤양이 악화되면 출혈로 흑색종이나 토혈이 나타날 수 있으며 심할 경우 위장관 천공이 발생할 수도 있으니 이런 증상이 나올 경우에는 꼭 병원에 방문하셔 진료를 받으시는 걸 추천드립니다. 

 

2.3) 음주와 스트레스 

 

: 다음 속 쓰림 원인으로는 음주와 스트레스입니다. 음주는 속 쓰림 증상을 악화시키는 주요 원인이라고 합니다. 알코올은 식도 근육을 이완시켜 위산이 식도로 쉽게 들어가 식도를 손상시키는 진정제 역할을 하기 때문에 과도한 음주는 만성 속 쓰림을 유발할 수 있다고 합니다. 

 

 그리고 스트레스를 받을 때 긴장으로 인한 속 쓰림 증상을 경험할 수도 있다고 합니다. 스트레스 호르몬이 증가하면 자율신경계의 근형이 깨져 위산이 과도하게 분비되고 자극에 민감하게 반응한다고 합니다. 

 

 압박이 높으면 위의 연동운동이 정상범위를 벗어나 위가 과도하게 수축되어 속 쓰림 증상이 나타나게 된다고 합니다. 즉 스트레스는 안 받을 수는 없지만 최대한 안 받으려고 긍정적인 마인드를 가지고 생활하시는 걸 추천드립니다. 

 

3) 속 쓰림 증상

 

: 속 쓰림 증상에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 우리는 간혹  "속이 쓰리다"라고 얘기하는 경우가 있는데  대부분 소화불량을 호소하는 거의 모든 질환에서 속 쓰림 증상을 경험한다고 합니다. 

 

 "속이 쓰리다"는 증상은 음식이 다 내려가고 위가 비었을 때 아프거나 불편한 증상이 있으며, 이때 음식을 먹거나 물을 마시면 위산이 중화되므로 증상이 완화되는 상태를 말하는 것이라고 합니다. 

 

 이런 속 쓰림 증상이 심할수록 위산의 과다 분비에 의한 소화성 궤양이며 만일 젊은 남자에게서 속이 비면 몹시 쓰리고 음식을 먹으면 쓰린 증상이 나아졌다면 십이지장 궤양일 가능성이 매우 높다고 합니다. 

 

 소화성 궤양 환자는 밤 12시나 1시쯤에 속이 몹시 쓰리고 아프다가 새벽이 되면 오히려 속 쓰림이 가라앉아 늦은 시간까지 잠을 이루지 못하고 늦게 잠에 든다고 합니다. 즉 수면 장애가 발생할 수 있다고 합니다.

 

 수면 중에 쓰림 현상으로 인해 깨어나서 물을 마시거나 활동을 하게 되면 조금은 증상이 가라앉을 수도 있다고 합니다. 이런 증상은 소화성 궤양의 증상이 아니며 오히려 기능성 소화불량 환자에게서 흔히 나타나는 증상이라고 합니다.

 

 이런 증상이 있는 사람은 저녁을 일찍 먹고 밤에 간식을 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 과식을 하는 것도 나쁜 영향을 준다고 합니다. 그리고 커피나 담배는 반드시 끊어야 이런 증상이 완화된다고 합니다. 

 

 

 

 

 

속 쓰림에 좋은 음식

 

: 그럼 이어서 속 쓰림 증상을 해결하는데 좋은 음식에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식으로는 매실, 계란,  토마토, 마, 양배추, 다시다, 브로콜리, 미역 등이 있다고 합니다. 

 

1) 속 쓰림에 좋은 음식 - 매실 / 계란

 

: 처음에 설명드릴 속 쓰림에 좋은 음식으로는 매실이 있습니다. 매실은 대표적인 알칼리 식품으로 담적이나 속 쓰림 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 저는 개인적으로 부모님께서 매실을 재배해서 매실환이나 매실주를 만들어서 주시는데 소화가 되지 않거나 속 쓰림 현상이 있을 경우에는 먹으면 완화가 되는 걸 많이 경험하였습니다.

 

 민간요법으로 매실을 먹으면 소화가 잘되거나 속이 안 좋을 때 도움을 준다라고 했는데, 실제적으로 속쓰림 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 이런 효과의 배경으로는 매실에 신맛이 위장기능을 촉진하기 때문에 소화불량 개선이나 위장장애 치료에도 효과가 있기 때문이라고 합니다. 뿐만 아니라 위산을 조절하는 기능이 있어 과식이나 배탈에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 그리고 계란도 속 쓰림을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 1000원으로 건강관리할 수 있다는 애기가 매체를 통해서 많이 들으셨을 겁니다. 그 1000원으로 살 수 있는 음식 중에 하나가 계란입니다. 

 

 계란은 단백질이 풍부하고 나트륨이 적어서 모든 연령층 건강 관리하는데 도움을 많이 주는 식품입니다. 달력은 속 쓰림, 위장질환 증상을 완화시켜주는 효능을 가지고 있는데 도움이 된다고 해서 너무 많이 과다 복용하게 되면 소화 불량과 같은 부작용이 발생할 수도 있다고 합니다. 하루에 1~2개 정도가 적당하다고 합니다. 

 

2) 속 쓰림에 좋은 음식 - 토마토 / 마

 

​: 다음으로 속 쓰림에 좋은 음식은 바로 토마토입니다. 토마토는 비타민과 무기질이 풍부하여 위장 건강에 도움을 많이 준다고 합니다. 그 배경ㅇ로는 토마토의 주요 성분 중 하나인 리코펜가 체내의 활성산소를 없애줘서 노화나 암을 예방하는데 도움을 주기 때문이라고 합니다.

 

 뿐만 아니라 마도 속 쓰림 완화에 도움을 줄 수 있다고 하는데 마의 미끈거리는 점액질에는 "뮤신" 성분이 풍부하여 위를 보호하는 역할을 함으로써 속 쓰림 현상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 마는 산에서 나는 장어라고 할 만큼 자양강장에도 매우 효과가 좋다고 합니다.

 

 드실 때는 가열하지 말고 생으로 드시거나 그냥 생으로 드시기 힘드시면 믹서기로 꿀이나 우유 등을 섞여서 갈아서 셰이크로 해서 드시는 걸 추천드립니다. 왜냐하면 가열하게 되면 마의 영양소가 파괴되기 때문입니다. 

 

3) 속 쓰림에 좋은 음식 - 양배추 / 다시다

 

: 다음으로 설명드린 속 쓰림에 좋은 음식은 양배추입니다. 양배추는 비타민 U성분이 위장질환을 예방해주고 위장에 좋은 대표적인 채소인데, 담적뿐만 아니라 모든 위장질환 및 속 쓰림 증상을 완화시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

 

 양배추의 심지 부위에 비타민 U가 풍부해 속 쓰릴 때 심지 부위를 먹으면 더 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 양배추에는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움이 된다고 하니, 변비를 가지고 계신 분이라면 양배추를 드셔 보시는 걸 추천드립니다.

 

 뿐만 아니라 다시마도 속 쓰림 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로는 다시마에 들어있는 라미닌이라는 아미노산이 혈압을 낮추는데 효과가 좋고 우리 몸속에 쌓인 노폐물과 찌꺼기를 제거해주어 우리 몸을 정화시키는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 

 

 속 쓰림이 지속될 때 다시마를 구워서 가루로 만들어 섭취하게 되면 속 쓰림 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 이상입니다. 지금까지 속 쓰림이란 원인 증상 및 속 쓰림에 좋은 음식에 대해서 포스팅을 정리하였습니다. 개인적으로 저는 속 쓰림을 자주 경험하는 거 같습니다. 

 

 대부분의 원인은 스트레스입니다. 이런 속 쓰림을 경험하게 되면 식사도 잘 못하고, 하루의 컨디션이 안 좋아져 더 피곤해지는 현상을 경험하였습니다. 여러분들도 평소에 항상 긍정적으로 생각을 하시고 스트레스를 조금 받으려고 노력하시는 걸 추천드립니다. 감사합니다. 

 

 

 

 

2022.01.05 - [공유 놀이터] - 소변 색깔로 알아보는 건강 상태 내용 정리

소변 색깔로 알아보는 건강 상태 내용 정리

 

 

2022.01.03 - [공유 놀이터] - 머리가 아픈 이유 원인 및 두통 종류

머리가 아픈 이유 원인 및 두통 종류

 

 

2022.01.01 - [공유 놀이터] - 손목터널 증후군이란 증상 치료법 예방법 정리

손목터널 증후군이란 증상 치료법 예방법 정리

 

 

2021.09.06 - [공유 놀이터] - 얼굴이 붓는 이유 원인

얼굴이 붓는 이유 원인

 

 

2021.08.11 - [공유 놀이터] - 인스타 비공개 보는법

인스타 비공개 보는법

 

 

2021.08.18 - [공유 놀이터] - 텔레그램 채널 추천 및 채널 검색 방법

텔레그램 채널 추천 및 채널 검색 방법