손목터널 증후군이란 증상 치료법 예방법 정리

안녕하세요, 이번 포스팅은 손목터널 증후군이란 어떤 것이며 손목 터널 증후군 증상 및 치료법에 대해서 작성하려고 합니다. 저는 개인적으로 컴퓨터를 많이 사용하는 직업을 가지고 있어서 마우스를 사용할 때 손목에 통증을 느끼는데 이런 증상이 손목터널 증후군이라고 합니다. 저와 같은 증상을 겪는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

 

손목터널증후군-썸네일

 

 

 

 

목차

 

손목터널 증후군이란 원인

 

: 손목터널 증후군이란 어떤 것이고 손목터널 증후군 증상에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 해당 글은 전문지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있는 점 참조 부탁 드립니다.

 

1)  손목터널 증후군이란

 

: PC나 노트북을 많이 사용하시는 분이라면 마우스를 많이 사용을 할 수 밖에 없습니다. 이런 분들이 평소에는 괜찮았는데 갑자기 손목에 무리가 가고, 통증을 느끼는 시점이 옵니다. 그게 바로 손목 터널 증후군 초기 증상이라고 합니다. 

 

 좀 더 자세히 설명 드리면 해당 질환을 수근관증후군이라고도 부르는데, 손목터널 증후군은 손목을 사용 빈도가 늘어남으로써 손목 인대에 손상이 가서 신경을 누르면서 발생하는 증상이라고 합니다. 

 

 손목에는 수근관이라고 통로가 있는데 그 안에로 정중신경이 지나간다고 합니다. 해당 이 정중신경은 엄지손가락의 운동과 감각, 새끼손가락을 제외한 다른 손가락들의 운동에 관여하는 신경입니다.

 

 그런데 수근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워지면 인대가 이 정중신경을 압박을 하면서 통증이나 저림 증상이 나타나게 된다고 합니다. 이런 손목터널 증후군은 컴퓨터 타이핑이나 마우스를 자주 사용하는 사람들이 많이 걸린다고 합니다.

 

 그리고 수근관 쪽에 인대가 붙거나 손상을 주는 상해를 입거나 상처를 입게 되면 후유증과 감염으로 인해 정중신경이 눌릴 수 있다고 합니다. 즉 여러가지 경로로 신경을 누르는 현상을 경험하실 수 있다고 합니다.

 

 이런 신경을 누르게 되면 손가락이 저리는 현상을 경험하게 되는데 개인적인 경험으로는 처음에는 약지와 검지가 저리다가 심하면 중지까지 저리게 되는 현상을 저는 경험하였습니다. 

 

 현재 한의원을 다니면서 치료를 하고 있는데 쉽게 호전이 되는 질환이 아니기에 초기에 발견을 하셨다면 귀찮으시더라도 꼭 병원에 가서 진찰 및 치료를 받아 보시는 걸 추천 드립니다.

 

2) 손목터널 증후군 원인

 

: 그럼 위에서 설명 드린 손목터널 증후군 원인에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 위에서 잠깐 설명 드린 대로 타이핑이나 마우스 사용과 같이 반복적으로 손목을 쓰는 분들이라면 손목터널 증후군에 걸릴 수 있다고 합니다. 

 

 이 부분을 방지하기 위해서는 손의 위치가 손목의 위치보다 높아야 한다고 합니다. 낮은 경우 손목터널 증후군이 발생할 가능성이 높기 때문입니다.

 

 뿐만 아니라 다른 기저질환으로 인해 손목터널 증후군이 발생할 수도 있다고 합니다. 갑상선 기능 저하증, 비만, 류머티스 관절염, 당뇨 등이 대표적인 질병으로 손목터널 증후군의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 

 

 또한 외부 상해를 통해서 손목터널 증후군을 경험하실 수 있다고 하는데 대표적인 상해로는 손목 골절, 탈골 부상 등이 있습니다. 

 

 특히 임산부는 다른 사람들보다 걸릴 확률이 더 높다고 합니다. 임신으로 인해 손목이 더 약해져서 그럴 거라고 유추가 됩니다. 그리고 여성이 남성보다 약 3배 정도 손목터널 증후군에 걸릴 확률이 높다고 합니다.

 

 그 이유가 여성들이 남성들보다 수근관이 좁기 때문이라고 합니다. 그래서 여성분들이 손목터널 증후군에 걸리기 쉽다고 합니다. 

 

 

 

 

 

손목터널증후군 증상

 

: 그럼 본격적으로 손목터널 증후군 증상에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 손목터널 증후군의 가장 대표적인 증상으로는, 꾸시는 통증, 타는 듯한 통증 그리고 저림 현상을 경험하시게 됩니다. 

 

 저는 손바닥까지는 안 저리는데 검지와 중지 약지 이렇게 주로 저리는 거 같습니다. 심한 분들은 손바닥까지 저리신다고 합니다. 만약 손바닥까지 저리는 현상을 경험하시게 되면 손의 힘이 약해져서 물건을 잡기에도 힘들다고 합니다.

 

 개인적으로 엘보우까지 다치게 되어 과자 봉지도 뜯기가 쉽지 않을 정도로 악화된 경험도 있어서, 이런 손목 터널 증후군이나 엘보우에 대해서 너무나도 다방면으로 경험하게 되었습니다. 

 

 이런 현상을 제때 치료를 하지 않으면 통증이 심해져 손가락 안으로 들어오는 느낌이 들고, 저림 증상이 팔을 타고 올라오기도 합니다. 심하면 어깨까지 저리는 현상까지 경험하게 되십니다. 

 

 특히 아침에 일어나면 손 저림 현상이 심합니다. 사실 이 부분은 손이 붙으면서 신경이 눌러서가 아닐까 조심히 유추를 해봅니다. 그래서 아침에 일어나면 손과 팔 그리고 어깨를 스트레칭을 풀어주면 하루를 시작합니다. 

 

심하신 분들은 손목을 구부려 사물을 잡을 때, 운전할 때 등 일상에서 손목을 사용하실 때마다 통증이 심하게 경험하신다고 합니다. 그리고 제대로 치료를 하지 않고 방치를 하면 손목 근육이 수축하기 때문에, 악력이 약해지며, 근육경련, 쥐가 나타나고 통증이 더 심해진다고 합니다.

 

그러므로 꼭 관련 증상을 경험하시면 전문의와 상담을 하셔서 적정한 검사 및 치료를 받으시는 걸 추천 드립니다. 사실 남자 분들은 근육통이라고 생각하시고 손목을 털고 다시 일에 집중하면 통증이 완화가 되기 때문에 방치하는 경우가 높습니다.

 

 하지만 시간이 지나면 다시 통증 및 저림 증상이 나타나기 때문에 매일 매일 해당 질환을 경험하게 되시게 되기 때문에 초반에 꼭 검사 및 치료를 받으시는 걸 추천 드립니다. 

 

 아래 증상 중에 1~2개 정도가 지속적이고 빈번하게 발생한다면 꼭 병원에 가서 전문의 상담을 받아 보시는 걸 추천 드립니다. 해당 증상은 겨울철에 특히 심하게 나타나기 때문에 초반에 치료를 받으시는 걸 추천 드립니다. 

 

1) 아침에 일어났을 때 손목 및 손가락 저림 현상

2) 손목을 꺾었을 때 저림 현상

3) 손목 부위를 두드릴 때에도 통증 경험

4) 자다가 손에 타는 듯한 통증을 느껴 깨는 경우

5) 손가락 저림 현상은 있지만 손가락이 붙지 않은 경우

 

 

 

 

 

손목터널 증후군 치료법 예방법

 

: 그럼 손목터널 증후군 치료법 및 예방법에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 손목터널 증후군 치료법에는 증상의 경중에 따라 다르게 대처를 하시면 됩니다. 

 

1) 손목터널 증후군 치료법

 

: 증상이 심하지 않은 초기 증상에 경우네는 가능하면 손목 사용을 하지 않고, 손목 스플린트나 손목 보호대를 착용하여 손목이 움직이지 못하도록 고정을 해주시는 게 좋다고 합니다.

 

 취침시에도 손목 스플린트 또는 손목 보호대를 사용하시는 걸 추천 드립니다. 그리고 손목을 어쩔 수 없이 사용을 하셨다면 충분한 시간을 가지고 휴식을 취해주시는 걸 추천 드립니다. 

 

 만약 증상이 심할 경우네는 병원에 방문하셔서 전문의 상담을 통해서 검사 및 적절한 치료를 받으시는 걸 추천 드립니다. 치료법에는 소염제를 처방받거나 스테로이드 주사를 맞을 수도 있는데, 심하면 수근관을 넓히는 수술을 진행할 수도 있다고 합니다.

 

 이 부분은 전문의 상담을 통해서 결정하시는 걸 추천 드립니다.

 

2) 손목터널 증후군 예방법

 

: 그럼 위에서 설명 드린 손목터널 증후군이 발생하기 전에 예방하는 방법에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 대표적인 예방법으로는 손목펴기, 손목 휴식, 손 따뜻하게 하기 등이 있습니다. 

 

PC를 이용하여 작업을 많이 하시면 키보드로 타이핑을 많이하시고 마우스를 자주 사용을 하실 겁니다. 이럴 경우에는 휴식 시간에는 의식적으로 손목을 피는 노력을 하시는 걸 추천 드립니다. 

 

 그리고 중간 중간에 의식적으로 휴식을 취해주시는 걸 추천 드립니다. 물론 해당 부분에 스트레칭을 통해서 근육을 풀어주는 것도 도움이 된다고 합니다. 

 

 마지막으로 손을 따뜻하게 유지하는 것만으로도 도움이 된다고 하니 참조 하시면 도움이 되실 겁니다. 

 

 이상입니다. 지금까지 손목터널 증후군이란 증상 치료법 예방법에 대해서 정리한 내용을 기반으로 포스팅을 작성하였습니다. 저 같이 PC나 노트북을 많이 사용하시는 분들이라면 손목 터널 증후군에 대해서 항상 조심해줘야 합니다. 

 

 건강 관리는 평소에 노력을 하지 않으면 질병이나 질환을 얻게 되었을 때는 정말 불편하고 회복하기 힘듭니다. 제가 경험을 하고 있습니다. 꼭 시간을 내서 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해주시는 걸 추천 드립니다. 

 

 

 

 

 

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