악몽을 자주 꾸는 이유 (feat. 건강 관리가 필요한 신호)

이번 포스팅은 악몽을 자주 꾸는 이유에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 안 좋은 일이 있거나 스트레스받는 일이 많을 경우에 종종 악몽을 자주 꾸게 된다고 합니다. 그럼 왜 이런 현상이 일어나는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

목차

 

 

악몽

악몽-출처-canva

: 악몽이 어떤 의미인지를 먼저 설명 드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 해당 글은 전문지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있다는 점 참조 부탁드립니다.

 

 전문적인 사항은 전문가에게 문의하시는 걸 추천 드립니다.

 

▼ 악몽의 의미는 불길하고 무서운 꿈을 의미합니다. 이런 현상은 대표적으로 불규칙한 생활과 수면이 부족하고 스트레스를 많이 받으면 자주 일어난다고 합니다. 의학적 용어로는 수면 마비증이라고 한다고 합니다.

 

 

 

 이런 현상은 남성보다는 여성들이 어른보다 아이들에게 많이 나타난다고 합니다. 그래서 그런지 제 주위에 여성 지인분들이 악몽을 자주 꾼다고 하는 애기를 많이 접하게 되었습니다.

 

 그때까지만 해도 저에게는 숙면을 하기에도 부족한 시간인데 그렇게 악몽을 꾸거나 꿈을 꾸게 되면 잠을 못 잘 거 같다라는 생각이 있었는데, 그렇게 악몽을 자주 꾸시는 분들은 잠을 못 자서 더 피곤한 내색을 보이기도 하였습니다. 

 

 그리고 아이들 6-10세 사이에 가장 악몽을 활발하게 꾸며 성장과 동시에 빈도는 줄어든다고 합니다. 사춘기 이후에는 여성이 악몽을 호소하는 경우가 많다고 합니다. 

 

 

악몽을 자주 꾸는 이유

 

: 그럼 악몽을 자주 꾸는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 이유로는 충분하지 못한 수면, 부정적인 감정, 스트레스 그리고 수면 시간으로 인해 악목을 꿀 수도 있다고 합니다. 

 

 

1) 악몽을 자주 꾸는 이유 - 수면의 질 

 

: 악몽을 자주 꾸는 이유 중에 하나는 수면의 질이 이유일 수도 있다고 합니다. 그 배경으로는 보통 꿈이 기억에 남는 경우는 얕은 잠을 자고 난 후입니다. 꿈을 꿀 때의 상태를 렘수면 상태라고 이야기합니다.

 

 렘수면 중의 대뇌활동은 생활을 할 때와는 많이 다른데, 렘수면 중 대뇌는 기억 정리 활동이 반영되어 비현실적 내지 초현실적인 꿈을 볼 수 있다고 합니다. 

 

 렘수면을 통해 우리 뇌가 스스로 치유하려는 노력을 하고 있기 때문에 꿈에서 나오는 일들은 불안하고 불쾌한 일들이 많다고 합니다 . 그래서 깊은 잠을 자면 자연스럽게 악몽을 꾸지 않는다고 합니다.

 

 만약 수면의 질이 좋지 않다면 극복하는 노력을 하셔야 합니다. 이런 문제를 극복하기 위해서는 음주와 흡연은 자제하고 취침 전 따뜻한 우유 한잔 또는 따뜻한 건강차를 달여 마시고 잠자리에 눕는 게 효과적이라고 합니다.

 

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 2) 악몽을 자주 꾸는 이유 - 스트레스 및 부정적인 감정

 

: 악몽을 자주 꾸는 이유 중에 하나는 스트레스 및 부정적인 감정이라고 합니다. 그 배경으로는 뇌에는 부정적인 기억을 재고하는 부위가 있는데 바로 편도체인데, 편도체라는 부위에서 기억을 담아두고 있는데 꿈을 꾸고 있는 경우에도 이 편도체가 자극을 받아 흥분하게 되기 때문입니다.

 

 일상생활에서 스트레스를 많이 받으면 편도체가 과민하게 반응하게 되는데 최근 악몽을 자주 꾼다면 스트레스의 원인을 파악한 후 그에 맞는 해소방법 또는 휴식이 필요하다고 하니 이 점 참조해서 스트레스나 부정적인 감정에 대해서 관리를 하시는 걸 추천드립니다.

 

3) 악몽을 자주 꾸는 이유 - 수면 자세

 

 : 악몽을 자주 꾸는 이유 중에 하나는 수면 자세라고 합니다. 그 배경으로는 잠을 잘 때 웅크리고 잔다거나 불편한 자리 나 자세로 자게 되면 그것이 악몽으로 연결될 수 있다고 합니다. 이런 수면 자세는 생체 리듬 또한 영향을 미치게 된다고 합니다.

 

  왜냐하면 수면의 리듬을 컨트롤하고 있는 뇌의 시각 교차는 스트레스를 감지하는 중추이기도 한데 수면은 하루 동안 활발히 움직인 심신을 편안하게 휴식을 취하는 시간입니다 수면을 취할 때는 최대한 편한 자세로 편안한 자리에서 자는 게 좋다고 합니다. 

 

 여기까지 작성하도록 하겠습니다. 지금까지 악몽을 자주 꾸는 이유에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 악몽을 꾸는 이유에 대해서 스스로 검토를 해보고 개선이 필요한 점은 노력해서 개선하시는 게 또 하나의 건강관리 방법이라고 생각합니다. 감사합니다.

 

 

 

 

 

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