종아리 쥐나는 이유 및 근육 통증 원인

안녕하세요, 이번 포스팅은 종아리 쥐나는 이유 및 근육 통증 원인에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 운동을 하거나 일상생활을 하다가 갑자기 종아리 쥐 나거나 근육 통증을 느낄 때가 있습니다. 과연 왜 이런 현상이 일어나는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

목차

 

종아리 근육 통증

종아리-쥐나는-이유-출처-canva

 

: 종아리 근육 통증에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 설명에 앞서 제 포스팅에 기재하는 내용은 전문적인 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 

 

▼ 즉 수록된 내용은 정확성이나 안정성을 보장할 수 없으니 참조만 하시고 자세한 사항은 전문의 상담을 통해서 알아가시는 걸 추천 드립니다.

 

 

종아리 근육 경련이라고도 얘기하는 이 종아리 근육 통증은 운동을 하거나 걷다가 갑자기 쥐가 는 현상으로 통증을 느낄 수가 있습니다.

 

 우리는 이런 경우를 쥐가 났다고 표현하는데, 해당 사항을 그냥 대수롭지 않게 넘어가거나 피가 안 통해서 발생하는구나 라는 생각으로 넘어가게 됩니다. 

 

 하지만 좀 더 자세히 들어다 보면 종아리 근육경련은 하나 이상의 근육이 갑작스럽고 비자발적으로 수축되는 것을 말하는 현상을 얘기하는 것입니다. 

 

 특히 더운 날씨에 장시간의 운동이나 육체노동은 근육 경련을 유발할 수 있고. 일부 약물 및 특정 의학적 상태도 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

 

 뿐만 아니라 사실 자다가도 갑자기 다리가 저려서 종아리 근육 통증을 느끼고 경련이 일어나는 경우도 종종 일어나게 됩니다. 이는 일반적으로 신체에 무해하지만 근육 경련으로 인해 일시적으로 영향을 받은 근육을 사용하지 못하게 됩니다. 

 

▼ 하지만 인체에는 무해하지만 이로 인해 제2의 사고로 이어지는 상황도 자주 발생할 수 있다고 하니 이 종아리 쥐 나는 이유에 대해서 미리 인지를 하는 게 종아리 쥐나는 것을 해소하는데 도움이 될 것으로 판단됩니다. 

 

 

 

종아리 쥐나는 이유

 

: 이어서 종아리 쥐 나는 이유에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 종아리 쥐나는 이유로는 다리 근육을 과하게 사용하거나 , 탈수 증상 , 근육의 과한 긴장 또는 한 자세를 장시간 유지하게 되면 종아리에 쥐가 나게 된다고 합니다. 

 

 이런 경우에는 보통 인체에 무해하지만 종종 이렇게 종아리 쥐나는 현상이 어떤 질병이나 질환의 신호가 될 수도 있다고 합니다. 

 

1) 종아리 쥐나는 이유 - 혈액 공급이 원활하지 않음

 

: 종아리 쥐 나는 이유로는 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않아 발생하기도 한다고 합니다. 아리에 혈액을 전달하는 동맥이 좁아지게 되면 운동하는 동안 다리와 발에 경련과 같은 통증을 유발하게 된다이러한 경련은 일상적이며 일반적으로 운동을 중단하면 곧 사라지게 된다고 합니다. 

 

 

 

2) 종아리 쥐 나는 이유 - 신경성 압박 밎 영양소 결핍

 

: 다음으로 설명 드릴 종아리 쥐나는 이유는 신경성 압박이나 척추의 신경 압박(요추 협착)입니다. 특히 쥐나는 것뿐만 아니라 통증도 같이 발생시키게 되는데 통증은 방치하면 방치할수록 더더욱 나빠지게 된다고 합니다.

 

 또한 바르지 못한 자세나 앉아있을 때 삐딱하게 앉아있으면 척추에 더더욱 부담을 줘 악화시키게 된다. 만약 종아리에 쥐가 이유 없이 발생한다면 자주 발생한다면 신경성 압박에 대해서 병원에 방문하여 검사를 해보는 걸 추천드립니다. 

 

 뿐만 아니라 영양소 결핍도 종아리 쥐 나는 이유 중에 하나라고 합니다. 매우 드문 경우지만 섭취하는 식단이 칼륨, 칼슘 또는 마그네슘이 너무 적게 되면 종아리 쥐 나는 이유 중 하나가 될 수가 있다고 합니다. 

 

특히 약물에 의해서도 발생하는데 고혈압, 요실금을 치료하는 약물들은 미네랄을 고갈시킬 수가 있어 원인이 될 수 있다고 하니 이 부분에 대해서 주의를 하시는 걸 추천드립니다.

 

3) 종아리 쥐 나는 이유 - 질환, 질병

 

:  종아리 쥐나는 이유로 기존에 질환이나 질병을 가지고 있어서 발생할 수 도 있다고 합니다. 평발이나 척추 협착증이 원인이 될 수도 있고 심장질환, 혈관질환, 심혈관질환 등이 원인이 될 수도 있다고 합니다. 

 

 뿐만 아니라 간, 신장, 갑상선 질환, 근골격계 장애, 파킨슨병, 신경퇴행성 장애 등도 종아리 쥐 나는 이유가 될 수 있다고 합니다. 종아리 쥐나는 빈도수가 늘어난다면 병원에 방문하여 해당 질환에 대한 전문의 상담을 통해서 검사를 해보시는 걸 추천 드립니다. 

 

 

 

4) 종아리 쥐나는 이유 - 활동 부족 및 운동 부족

 

: 종아리 쥐나는 이유로 활동 부족 및 운동 부족을 들 수 있습니다. 보통 이런 경우에는 밤에 종아리 쥐가 자주 난다고 합니다. 평소에 활동적이지 않거나 운동량이 부족할 경우 종아리 근육에 대한 근육이 부족하여 종아리 쥐가 날 수도 있다고 ㅎ바니다. 

 

 예고 없이 누구에게나 발생할 수 있다 특히 노인들에게서 가장 자주 발생하게 되며, 60세 이상의 노인들 40%는 최소 2개월에 한 번 밤에 종아리에 쥐가 나는 경험하게 된다고 합니다. 

 

 그 이유는 각종 질병이나 가지고 있는 합병증으로 인해 발생도 하지만 무엇보다 노화로 인해서 발생하는 원인이 가장 크다고 알려져 있으며, 또한 연구에 의하면 노인이 모든 종아리 저림의 75 % 는 밤에 발생한다고 한다고 하니 이 부분도 참조하면서 꾸준히 운동을 하시는 걸 추천 드립니다. 

 

 

종아리 쥐나는 현상 예방법

 

: 그럼 종아리 쥐 나는 현상 예방법에 대해서 이어서 설명 드리도록 하겠습니다. 쥐나는 현상, 다른 말로 다리 경련이 발생하는 것을 멈출 수는 없지만 줄 일 수 있는 방법에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

1) 종아리 쥐나는 현상 예방법 - 충분한 수분 섭취

 

: 종아리 쥐 나는 현상 예방법으로 충분한 수분 섭취를 하는 것입니다. 가능하면 매일 7잔 이상의 물을 마시고 술이나 카페인은 가급적 줄이시는 걸 추천 드립니다. 

 

2) 종아리 쥐나는 현상 예방법 - 자는 습관 개선

 

: 종아리 쥐나는 현상 예방법으로 자는 습관 개선이 하나의 방법이 될 수 있다고 합니다. 양다리에 베개를 끼고 자거나 침대 끝에 다리를 걸고 자게 되면 몸 전체가 혈액순환이 개선되어 종아리에 쥐 나는 것을 예방할 수가 있다고 합니다.

 

또한 스트레칭도 필요하다고 합니다. 잠자기 전 스트레칭을 통해서 쥐 나는 것을 예방할 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 존재한다고 합니다. 

 

 3) 종아리 쥐나는 현상 예방법 - 걷기

 

: 종아리 쥐 나는 현상 예방법으로 걷는 것을 추천 한다고 합니다. 약 하루에 30분정도 걷는 것으로 운동부족을 보완하고 근육 경련을 더 자주 발생시키게 됨으로써 종아리 쥐나는 현상을 줄 일 수 있다고 합니다. 

 

 이상입니다. 종아리 쥐 나는 이유및 근육 통증 원인에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅을 통해서 종아리 쥐나는 현상에 대해서 이해하시는데 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.

 

 

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