안구건조증 증상 원인 그리고 안구건조증 예방법과 치료법

안녕하세요 이번 포스팅은 안구 건조증 증상, 원인 그리고 안구건조증에 안 좋은 음식에 대해서 작성하였습니다. 안구건조증의 원인으로는 노화, 만성 결막염, 동반 질환, 갑상선 질환, 여성호르몬 감소, 약물 복용, 환경 요인 등이 있다고 합니다.

 

 

 

안구건조증 설명 및 원인

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: 일단 안구건조증에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 안구건조증이라는 이름에서도 유추하신 만큼 안구가 건조해지는 증상입니다. 이 안구건조증은 미세먼지, 황사 등 유해 물질 영향으로 발생하는 안구 질환입니다. 눈물 부족, 눈물 증발로 안구질환이 발생할 수도 있습니다. 왜냐하면 눈 안에 눈물은 안구의 수분을 유지시켜주는 역할을 합니다.

▼ 하지만 눈물이 제 기능을 못하면 뻑뻑함, 따가움, 이물감, 충혈, 눈곱, 흐린 증상 등이 나타날 수 있습니다.

 

 위에서 설명 드린 대로 눈물은 눈의 윤활제 역할을 합니다. 눈에 있는 이물질을 밖으로 빼내고 눈 표면을 촉촉하게 유지시켜주는 역할을 합니다. 안구건조증으로 눈물이 말라 수분 부족이 되면 안구 표면 건조로 손상을 입게 되고, 심해지면 통증을 느낄 정도로 아프다고 합니다. 즉 눈이 시리고, 이물감, 건조감을 느끼게 됩니다. 이로 인해 눈이 쉽게 피로하고 빨리 충혈되게 됩니다.

▼ 이런 안구 건조증이 심해지면 두통이 발생할 수 있다고 합니다.

 

이런 안구 건조증 질환 원인으로는 위에서 설명드린 미세먼저, 황사 등 다양합니다. 주요 원인으로는 건조한 공기, 나쁜 대기 환경 때문이라고 생각합니다. 봄에는 대기가 불안정하고 황사, 미세먼지 등으로 중금속, 각종 물질이 눈에 직접 닿게 됨으로써 안구건조증이 더 심해질 수 있습니다.

  

이로 인해 다른 계절보다 봄에 안구건조증이 더 많이 발병합니다. 실내 환경이 건조하면 안구 표면이 마르면서 쉽게 나타날 수 있으니 실내를 건조하지 않게 하는 것도 피로도를 줄일 수 있는 방법 중에 하나입니다.

 

 뿐만 아니라 블루라이트 노출로 안구 건조증이 발생할 수 있습니다. 요즘 직장인들은 컴퓨터를 이용하여 업무 하는 경향이 많고, 보통 근무시간 8시간 중에 절반 이상을 컴퓨터에 노출되어 있는 경우가 많다고 합니다.

▼ 컴퓨터를 포함해서 TV, 스마트폰 사용 시간이 늘면서 우리 눈은 블루라이트 노출 시간이 길어지게 됐습니다.

 

컴퓨터, 스마트폰 화면에서 발생하는 열이 눈을 건조하게 만들 수 있으므로 장시간 화면을 보면 눈 깜빡 횟수가 줄고 눈물이 말라 건조하게 됩니다. 

 

안구건조증의 또 다른 원인은 여성 눈 화장이라고 합니다. 이 여성 눈 화장이 안구 건조증 유발할 수 있다고 합니다. 아이라인 문신이나 짙은 메이크업은 눈물샘 자극 염증 유발을 하여 증상을 더 악화시킬 수 있다고 합니다.

  
마지막으로 노화나 라섹과 라식과 같은 안과 수술로 인해 안구건조증이 발생할 수 있습니다. 나이 들면 눈물 분비 기능 저하로 안구건조증이 생기게 되는데 중년 여성은 갱년기로 호르몬이 바뀌면서 건조증이 현상이 나타난다고 합니다.

▼ 그리고 요즘 자주 하는 라섹과 라식과 같은 안과 수술도 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

눈 수술을 받게 되면 일시적인 후유증이 생기면서 안구건조증에 걸릴 수 있다고 하니 수술시 전문의에게 설명을 잘 듣고 주의사항에 대해서 잘 지키시는 걸 추천드립니다.

 

 

안구건조증 증상

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: 위에서 설명 드린 안구건조증의 증상을 추가적으로 설명드리도록 하겠습니다. 안구건조증의 증상으로는 이물감, 눈의 불편감, 작열감, 가려움, 눈물, 눈부심이 발생할 수 있습니다. 사람마다 증상이 상이한 부분이 있어서 해당 사항이 있다면 정확한 병원 진료를 받아야 합니다.

 

 안구 건조증 증상은 눈의 자극감, 모래 굴러가는 것 같은 이물감, 눈이 타는 듯한 작열감, 침침하다고 느끼는 눈의 불편감, 가려움, 눈부심, 갑작스러운 과다한 눈물 등이 있다고 합니다.  증상은 눈을 건조한, 열악한 환경에서 장시간 사용할 때 발생합니다. 바람이 부는 곳, 햇빛이 강한 곳, 공기가 혼탁한 곳 등에서도 발생할 수 있습니다. 

 

 뿐만 아니라 장소 및 환경에 따라 안구 건조증 증상이 달라질 수 있습니다. 평소 컴퓨터, 스마트폰을 자주 하는 생활 패턴이라면 안구건조증 증상이 발생할 가능성이 큽니다.

 

▼ 그러므로 전자 제품을 항상 접하는 일을 하시는 분이라면 가능한 쉬는 시간을 정해놓고 먼 산을 보는 등 눈의 피로를 적게 받을 수 있게 습관화를 하셔야 합니다.

 

 

안구건조증 예방법 및 치료법

 

: 위에서 설명 드린 안구건조증 발생할 수 있는 가능성을 최대한 적게 만드는 예방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 일단 취침 전 눈 찜질이 안구건조증 예방에 도움이 된다고 합니다. 잠들기 전 따뜻한 물수건을 만들어 눈 찜질을 해주면 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 이로 인해 눈의 피로가 조금은 풀리는 느낌이 든다고 합니다. 그리고 이런 눈 찜질로 인해 막혀 있던 눈물샘 구멍을 열어 눈물이 잘 돌 수 있는 역할을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 눈꺼풀 위아래에 있는 마이봄샘 기름을 원활하게 하여 눈물 마름을 방지해 준다고 하니 자기 전에 간단하게나마 눈 찜질을 하시는 것을 추천드립니다. 

 

 또 다른 방법으로는 멍 때리기입니다. 스마트폰, 태블릿, PC 등 전자기기를 장시간 사용하면 원근 조절 근육이 나빠지게 된다고 합니다. 이 때문에 만약 전자제품 노출이 50분정도 했다면 10~15분 정도는 멍 때리기를 통해서 긴장한 근육을 풀어주는 것을 추천드립니다.

 

▼ 간단한 방법으로는 먼 곳을 바라 보기와 눈을 위아래, 좌우로 굴려서 긴장한 근육을 이완시키는 운동도 좋습니다. 

 

 그리고 자체적으로 예방하는 방법 뿐만 아라 인공 눈물을 넣는 것도 안구건조증을 예방한다고 합니다. 인공 눈물 사용은 눈의 피로, 자극감, 건조함을 막아주며 완화하는데 도움이 됩니다. 눈에 들어가는 노폐물, 미세먼지 등을 세척해 줄 수 있다고 합니다. 하지만 이런 인공 눈물을 위해서 금액을 지불해야 되며, 인공 눈물도 관리를 잘하지 못하면 오히려 해가 될 수 있으니까 개별적으로 포장된 인공 눈물을 사는 걸 추천드립니다. 이런 사소한 금액 지출이 술 한잔 먹는 것보다 자신의 몸에 더 좋은 지출이라는 걸 인지하시면 자신의 눈이 더 좋아할 거라고 생각합니다. 

 

 사람들이 가장 힘들어하는 습관이 의도적으로 하는 것입니다. 눈을 수시로 깜박이는 의도적인 행동으로 인해 안구건조증을 예방한다고 합니다. 눈을 수시로 깜빡이는 것은 눈에 대해서 외부의 자격을 간헐적으로 차단하는 역할을 해준다고 합니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 모니터를 할 때 눈을 수시로 깜빡여주는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다. 사실 영화를 보거나 일을 할 때 집중하게 되면 눈 깜빡이는 것을 잊게 되면서 눈의 건조 원인이 된다고 합니다.

 

▼ 처음에는 잘 안되겠지만 의식적으로 눈을 깜빡이며, 피로감을 느낄 땐 눈을 감고 있는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

 안구건조증이 발생하는 원인 중에 하나가 자신이 생활하는 장소의 습도나 공기 상태입니다. 즉 자신이 생활하는 공기의 상태 그리고 습도 조절, 환기 등으로 쾌적한 환경을 조성하는 것이 안구건조증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 건조한 환경은 안구건조증을 악화시킵니다. 실내를 자주 환기시켜주고 가습기로 습도를 조절하면 눈 건강을 지킬 수 있는 방법이 됩니다. 특히 겨울철에 온풍기, 히터는 실내 공기를 건조하게 만들 수 있으므로 가습기 등을 이용하여 자신이 생활하는 장소의 공기가 너무 건조하지 않게 하는 게 중요하다고 합니다.

 

 그리고 안구건조증을 예방하는 방법으로는 안구건조증 개선에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 그 음식 중에 하나가 블루베리입니다. 블루베리는 안구건조증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 블루베리는 슈퍼푸드로 불리며 비타민A, 비타민C, 안토시아닌 성분 등이 풍부합니다. 눈의 점막을 보호해주는 역할을 하며 안구 노화 예방에 도움을 준다고 합니다. 

  

 또한 호박과 당근도 안구건조증에 좋은 음식이라고 합니다. 호박은 루테인 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 루테인 성분은 부족할수록 염증이 생길 수 있고, 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 그리고 당근의 비타민A는 몸속에 흡수되면 안구 표면의 점막을 강화시켜주는 효능이 있다고 합니다. 비타민A 외에도 베타카로틴 성분도 안구 건강에 도움을 준다고 합니다.

  

 마지막으로 홍삼, 가지도 안구건조증에 좋은 음식입니다. 홍삼의 진제 노사이드 성분은 항염증 효과가 있습니다. 염증 반응 억제에 도움을 준다고 합니다. 그리고 가지는 안토시아닌, 로돕신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 로돕신은 빛 자극을 시각 정보로 만들어 뇌에 전달하는 기능을 망막에서 제대로 발휘할 수 있도록 해주는 성분입니다.

 

▼ 로돕신 부족이 일어나면 시력 저하가 일어날 수 있습니다. 안토시아닌은 로돕신이 체내에 재합성될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

 

 위에서 설명 드린 내용은 안구건조증 예방법이라면 지금부터 설명드리는 내용은 안구건조증의 치료법입니다. 안구건조증 증상의 보편적 치료 방법은 인공 누액을 이용하는 것이라고 합니다. 모자란 눈물을 공급해주어 마른눈을 보강해 방법이라고 합니다. 눈에 불편을 느낄 때 점안하는 것입니다. 인공 누액은 형태, 안약과 연고 중간 정도인 젤리 타입 등 다양한 종류의 점안액이 있습니다. 눈에 자극을 주지 않고, 편안한 타입을 고르는 것이 좋습니다. 안검염의 안구건조증은 IPL 치료가 도움될 수 있다고 합니다. 

 

 그리고 눈꺼풀 청소는 안구건조증에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 눈꺼풀 청소는 눈물 지방층을 회복시켜 눈물 증발을 줄이며 안구건조증을 호전시키는데 도움을 준다고 합니다. 깨끗한 식염수, 처방받은 연고를 거즈에 발라 속눈썹 부위를 하루 2회 닦아 줍니다. 뿐만 아니라 눈물이 배출되는 눈물점을 막으면 안구건조증에 효과를 볼 수 있습니다. 안구건조증에 따라 아래, 위, 모두를 막을 수도 있습니다. 일시적 또는 영구적으로 막습니다. 눈물점 제거는 기구 삽입, 전기 소작 방법 등이 있습니다.

 

▼ 자세한 치료방법에 대해서는 병원에 방문하여 전문의와 상담하시는 걸 추천 드립니다. 

 

이상입니다. 지금까지 안구 건조증 증상, 원인 그리고 안구건조증에 안 좋은 음식에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 안구건조증이라는 단어가 요즘에는 너무나도 평범한 질환의 단어가 되어버린 거 같습니다. 그만큼 전자제품에 노출이 높아졌다고 생각할 수 있습니다. 이런 환경 속에 자신의 눈의 건강을 지키는 습관을 만드시는 걸 추천드립니다. 그럼 이만 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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