아연 효능 부작용

 안녕하세요, 이번 포스팅은 아연 효능 부작용에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중에 하나로써, 체내의 300개가 넘는 효소와 반응하고, 나쁜 독소의 해독작용을 돕고, 소화를 원활히 하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

목차

 

아연 효능

아연-출처-canva

: 그럼 먼저 아연 효능에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 해당 글은 의학 전문 지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수도 있는 점 참조 부탁 드립니다.

 아연은 무기질로 체내에 2g 정도 몸에 지니고 있다고 합니다. 아연은 근육, 뼈 , 소화효소, 대사효소 등으로 존재하며 체내의 300개가 넘는 효소와 반응하고, 나쁜 독소의 해독작용을 돕고, 소화를 원활히 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 즉 아연은 몸에 꼭 필요한 성분 중 하나로써, 체내에 부족하지 않게 충분히 섭취해야 하는 영양소 중에 하나입니다.

 

 아연의 대표적인 효능으로는 성장, 조직 골격 형성, 생식 및 면역 기능에 영향을 주는데 상처 치유, 습진 개선, 스트레스 해소, 피부 건강, 뇌 건강, 성장 촉진에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그럼 아연 효능에 대해서 하나 하나 설명 드리도록 하겠습니다. 

 

1) 아연 효능 - 습진 개선 및 스트레스 해소에 도움

 

: 아연 효능으로 습진 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로는 습진의 원인 중 한 가지는 체내 아연 결핍이라고 합니다. 습진은 아토피라고도 불리는데, 여드름과 함께 대표적인 피부질환 중 하나입니다. 습진은 염증성 질환 및 만성 피부질환입니다. 

 

 즉 아연은 만성감염 치료에 중요한 역할을 한다고 합니다. 그리고 신체 회복능력 증진시켜 줄 수 있기 때문에 평소 아토피 질환을 심하게 앓고 있다면 아연 섭취를 고려해주시는 것도 좋을 거 같습니다. 

 

 뿐만 아니라 아연은 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 아연은 코르티솔 성분과 연관이 있다고 합니다. 인간은 스트레스를 받게 되면 코르티솔 성분이 생성된다고 합니다. 

 

 이 코르티솔은 스트레스에 대응하기 위해 신체 기관으로 많은 양의 혈액을 방출한다고 합니다. 이로 인해 맥박, 호흡, 근육 긴장, 예민함이 커지게 된다고 합니다.

 

 이런 코르티솔이 과다 분비되면 식욕이 증가하여 지방이 축적되며, 근조직 손상 및 면역기능 악화 증상이 발생할 수 있다고 하니 참조 하시면 좋을 거 같습니다.

 

 

 

 

 

2) 아연 효능 - 상처 치료 및 피부 건강 개선에 도움습니다.

 : 아연 효능으로 상처 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로는 아연은 화상, 특정 궤양 및 기타 피부 손상 치료제로 사용되고 있는데 그 이유는 미네랄은 면역 기능, 염증 반응, 콜라겐 합성에 중요한 역할 하여 치유에 중요한 성분이기 때문입니다.

 

 아연을 섭취하면 상처 회복 속도를 향상할 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 당뇨병 족부 궤양이 있는 60명 환자가 12주 동안 매일 200mg의 아연으로 치료받은 사람이 그렇지 않은 사람보다 궤양 크기가 현저히 감소했다고 합니다. 

  

 그리고 아연은 감염, 노화, 폐렴 등 황반 변성과 같은 노화 관련 질병의 위험을 줄여주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아연은 T 세포 및 자연 살해 세포의 활동을 강화하고, 산화 스트레스를 완화하여, 면역 반응을 개선한다고 합니다.

 

 연구에 따르면 아연을 하루에 45mg 섭취하면 노인의 감염률이 66%까지 낮아진다고 합니다. 또한 다른 연구에서는 4,200명의 사람들이 베타-카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 보충제와 아연 80mg을 꾸준히 섭취한 결과 시력 손실이 감소했으며, AMD 위험성이 현저히 감소했다고 합니다.

 

뿐만 아니라 아연은 피부 건강 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 연구에 따르면 아연이 여드름과 피부 문제에 효능을 보였다고 밝혔다고 합니다. 

 

 사실 여드름 치료는 항생제 효과가 크지만, 항생제는 부작용이 따를 수 있으며, 호르몬의 불균형을 초래할 수 있다고 합니다.

 

 백혈구는 회복 과정에 필수적으로 필요한데 이런 백혈구 기능을 활발히 만드는 역할을 하는 게 아연이라고 합니다. 그로 인해 백혈구가  각종 바이러스로부터 몸을 보호해주고, 화상, 구내염, 궤양, 상처를 회복하도록 아연이 돕는다고 합니다.

 

 아연은 피부 재생에 필수인 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 재생을 도울 수 있다고 하니 이 점 참조 하시면 될 거 같습니다.

 

 

 

 

 

3) 아연 효능 - 뇌 건강 개선 및 성장 촉진에 도움

 

: 아연 효능으로 뇌 건강 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로 연구에 따르면 아연은 뇌기능에 중요한 역할을 한다고 하는데 그 이유는 아연이 비타민B6 같이 신경 전달 물질이 원활히 기능할 수 있도록 돕는다고 합니다.

 

 아연은 기억, 생각을 조절하는 해마에도 있다고 합니다. 부상이나 사고를 당하면 아연 섭취가 뇌기능 강화에 도움을 줄 수 있다고 하니 참조 하시면 좋을 거 같습니다. 

 

 뿐만 아니라 아연은 성장 촉진에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 아연은 세포 생성이 활발한 부위에 필수적인 영양소이기 때문입니다.

 

 새로운 세포를 만들 때 유전자 정보를 복사하며 이를 통해서 단백질을 합성하는 화학반응이 진행되는데 이와 같은 반응은 아연이 구성 성분인 효소에 의해 진행된다고 합니다.

 

 즉 성장기 어린이는 활발하게 세포 분열을 하고, 새로운 세포가 생성되어 성장, 발육이 진행되고, 성인은 피부, 손톱, 위장 등의 세포 생성이 활발히 진행되는데 이런 과정을 아연이 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 위에서 설명 드린 대로 아연은 세포 합성을 촉진하는 중요한 역할을 하므로 신진대사 및 성장을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다고 하니 참조 하시면 좋을 거 같습니다.

 

 

아연 부작용

 

: 아연 효능에 이어 이번 섹션에서는 아연 부작용에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 아무리 좋은 영양소든 요소든 좋은 점 뿐만 아니라 안 좋은 점도 인지를 하고 있어야 우리 몸에 더 좋은 영향을 주는 쪽으로 관리가 가능하다고 생각합니다. 

 

  아연은 우리 몸에 필수적인 영양소 역할하지만 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 아연의 부작용으로는 과다 섭취 시 중독을 일으킬 수 있으며, 후각이나 미각이 손상될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 이런 증상이 심하면 구토, 복통 등이 발생할 수 있으니 심한 경우에는 바로 병원에 방문하셔서 전문의 상담을 받으시는 걸 추천 드립니다. 

 

 그래서 추가적으로 아연 하루 섭취 권장량에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 아연의 1일 권장 섭취량은 성인 남성과 여성에 따라 다른데 이 부분은 아연 관련 건강기능식품을 구매할 때 꼭 문의 하시는 걸 추천 드립니다. 

 

보통 섭취한 아연의 40%가 흡수되는 것을 고려하여 1일 권장섭취량이 결정되었으며, 아연의 일일 최대 허용량은 40mg이라고 합니다. 일단 참조만 하시고 꼭 제품 구매 시 문의를 하셔야 합니다. 

 

1) 8세 이하 어린이 : 2~5mg

2) 9세 ~ 18세 청소년 8mg

3) 성인 남성 11mg

4) 성인 여성 8mg

5) 임산부 11mg

6) 모유 수유부 12mg 

 

 또한 아연 섭취는 임산부와 모유 수유 중인 여성이 더 많은 양을 섭취 하는게 좋다고 하니 이 부분도 꼭 확인하시고 섭취하시는 걸 추천 드립니다. 왜냐하면 임산부나 수유하시는 분들은 항상 먹는 것은 조심하셔야 하기 때문입니다. 

 

 이상입니다. 지금까지  아연 효능 부작용에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅을 통해서 아연에 대해서 이해하시는데 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.

 

 

 

 

 

 

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