모링가 효능 부작용

안녕하세요, 이번 포스팅은 모링가 효능 부작용에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 모링가는 콜레스테롤 개선, 노폐물 제거, 당뇨 예방, 노화 예방 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 인도 여행 갈 때 선물용으로 많이 사 온다고 합니다. 

 

목차

 

모링가

모링가-출처-canva

: 모링가에 대해서 먼저 설명 드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 해당 글은 의학지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있는 점 참조 부탁드립니다. 전문적인 의학 지식 관련해서는 전문의 상담을 하시는 걸 추천드립니다. 

 

 모링가는 인도, 아프리카 등에서 자라는 콩과 식물로써 인도 북부 히말라야 산맥에 자생하는 모링가 올레 이페라가 널리 경작되는 종이라고 합니다. 모링가 나무는 10~12m까지 자랍니다.

 

 

 

 가뭄에 잘 견뎌 척박한 땅에서도 성장합니다. 모링가 나무 잎과 열매, 뿌리, 씨앗 등은 대부분을 먹거나 약으로 쓰인다고 합니다. 저는 개인적으로 처음 모링가를 알게 된 것은 인도 여행 갔을 때입니다. 

 

 그리고 제 지인이 애기해주는게 정확한 건 아니지만 기아가 있는 나라에 모링가 씨앗을 가지고 가서 심어서 모링가를 공급하니까 기아 해결에 많은 도움이 되었다고 할 정도로 영양분이 많다고 합니다. 

 

 모링가는 몸에 필요한 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 모링가는 지구 상 가장 영양 높은 식물 또는 기적의 나무, 생명의 나무라 불리기도 합니다.

 

 모링가는 인도 고대 전통의학인 아유르베다에 모랑가가 300여 가지의 질병을 치료할 수 있다고 기록되어 있다고 합니다. 모링가는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 인기를 끌고 있는 식품 중에 하나라고 합니다.  

 

 

모링가 효능

 

: 그럼 위에서 설명 드린 모링가 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 모링가 효능으로는 노화 예방, 위 건강 개선, 빈혈 예방, 암 예방, 뼈 건강 개선, 콜레스테롤 개선, 노폐물 제거, 당뇨 예방,  근육 생성, 피로 해소 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

1) 모링가 효능 - 노화 예방 및 위 건강 개선

 

: 모링가 효능으로는 노화 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로는 모링가는 비타민, 무기염류, 아미노산, 베타카로틴, 오메가 3, 오메가 6 지방산, 람노오스 등 성분들이 함유되어 있다고 합니다. 특히 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하다고 합니다.

 

 사람은 나이 들수록 체내에 활성산소가 쌓이게 되어 세포 노화가 일어나고, 이 활성 산소가 각종 질병을 유발한다고 합니다. 모링가에 있는 항산화 물질은 활성산소를 억제하고, 면역력을 강화시켜 노화를 예방하고, 각종 성인병과 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 하빈다. 

 

 뿐만 아니라 위 건강 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 모링가가 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 그래서 그런지 모링가는 서양에서 위 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

 모링가가 많이 함유하고 있는 식이섬유는 위를 건강하게 하며 소화를 돕고, 장 운동을 활발히 하는데 도움을 줍니다. 모링가는 변이 부드러워지도록 변비를 예방하며 장에 음식물이 오래 남아 있지 않도록 하여, 지방 흡수를 막고, 불필요한 영양분 흡수를 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 이로 인해 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이외에도 장내 유해균 증식을 억제하여, 면역력을 높여주는데 도움을 줄 수 있다고 하니 참조 하시면 될 거 같습니다. 

 

 

 

 

 

2) 모링가 효능 - 빈혈 예방 및 암 예방

 

: 모링가 효능으로 빈혈 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로는 모링가는 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 그래서 철분 결핍에 인한 빈혈에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 빈혈은 다양한 원인으로 발생하지만, 혈액 속 철분이 부족으로 발생하는 경우가 높습니다. 빈혈은 철분을 보충하면 해결할 수 있습니다. 모링가는 시금치의 25배 정도로 철분 함량이 높다고 하니 참조하시면 될 거 같습니다. 

 

 뿐만 아니라 모링가는 암 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 모링가는 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다. 연구에 따르면 모링가는 암세포 전이를 막는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 또한, 유방암 전이 인자인 MMP-9의 활성을 억제하고, 유방암 세포의 침투를 50% 이상 감소시킬 수 있다고 알려져 있으니 이 부분에 대해서도 참조하시면 좋을 거 같습니다. 

 

3) 모링가 효능 - 뼈 건강 개선 및 콜레스테롤 개선

 

: 모링가 효능으로 뼈 건강 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로는 모링가는 칼슘이 우유의 17배 이상 함유되어 있다고 합니다. 이런 성분으로 인해 모링가는 뼈가 약한 사람이나 관절염, 골다공증 등으로 통증을 겪고 있다면 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

특히 성장기 어린이 발육, 관절 건강에 신경 써야 하는 성인에게 도움을 줄 수 있다고 하니 참조 하시면 될 거 같습니다.

 

뿐만 아니라 콜레스테롤 개선에도 모링가가 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 연구에 따르면 모링가를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤을 배출하여 혈액을 깨끗이 하고, 혈관을 건강하게 하여 혈액순환에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 이로 인해 동맥경화 발병률이 낮아지며 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 즉 모링가는 콜레스테롤을 낮추고, 성인병 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

4) 모링가 효능 - 노폐물 제거

 

: 모랑가 효능으로 몸에 있는 노폐물 제거에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로는 모링가는 클로로필 성분이 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다.

 

 이 성분은 몸속에 쌓인 독소를 배출하는데 이로 인해 몸을 건강하게 하며, 항균, 항염, 항암 효과로 체내 염증을 예방, 질환을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

뿐만 아니라 모링가는 당뇨 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 모링가 잎에 함유되어 있는 아스코르브 산은 인슐린 분비를 촉진시킨다고 합니다.

 

 인슐린 분비가 원활히 되지 않아 발생하는 당뇨병은 혈당을 유지하는 것이 중요한데 모링가 섭취는 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 당뇨를 앓고 있는 사람에게 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

5) 모링가 효능 - 근육 생성 및 피로 해소

 

: 모링가 효능으로 근육 생성에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 배경으로는 모링가는 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 모링가는 두부와 함께 식물성 단백질 식품입니다. 

 

 

 모링가가 함유하고 있는 필수 아미노산은 근육 생성과 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 즉 모링가에 함유된 단백질은 신체를 건강하게 하며, 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 하니 참조하시면 될 거 같습니다. 

 

 뿐만 아니라 모링가는 피로 해소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 모링가는 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 이런 성분 때문에 모링가는 피로 개선 및 면역력 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 그리고 모링가는 필수 아미노산을 보충해 줄 수 있어서 적은 양을 섭취해도 다양하고 풍부한 영양소를 보충해줄 수 있다고 하니 참조하시면 좋을 거 같습니다.

 

 

모링가 부작용 

 

: 위에서 설명 드린 모링가 효능 설명에 이어 모링가 부작용에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 아무리 좋은 음식이라도 자신의 체질에 맞게 드시는 걸 추천드립니다. 

 

 왜냐하면 사람마다 다른 체질을 가지고 있고, 좋은 음식도 자신의 체질과 맞지 않아 안 좋은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 모링가 부작용으로는 과다 섭취하면 설사, 구토, 알레르기 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 그리고 임산부, 수유 중인 여성은 자궁수축 문제가 생길 수 있으므로 모링가 나무껍질, 뿌리, 꽃 섭취를 피해야 한다고 합니다. 

 

 뿐만 아니라 불면증, 수면장애를 앓고 있다면 모링가 섭취를 피하시는게 좋다고 합니다. 모링가를 음식으로 섭취할 때는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 제거해야 한다고 합니다. 안전하게 드시려면 시판으로 판매하는 건강기능 제품을 통해서 드시는 걸 추천드립니다. 

 

 모링가 먹는 방법에 대해서 추가적으로 설명 드리면 모링가는 분말, 환, 태블릿 등 여러 가지 형태로 섭취할 수 있습니다. 개인적으로 제가 먹기 가장 좋은 방법으로는 태블릿으로 섭취하는 게 가장 간편했습니다.

 

 어떤 분은 모링가 분말을 물이나 우유, 요구르트에 타서 드시는데 일단 잘 섞이지 않고 위에 둥둥 떠다니는 것 때문에 저는 먹기 힘들었습니다. 하지만 제 지인의 경우에는 분말이 더 저렴하고 가볍게 소량만 드시기 때문에 어려움이 없었다고 합니다.

 

 참고로 모링가 씨앗은 오일로 추출하여, 화장품 또는 미용 제품에 사용됩니다. 또한 피부나 두피 관리에 활용되기도 한다고 합니다.

 

 이상입니다. 지금까지 모링가 효능 부작용에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅을 통해서 조금이나마 모링가를 알아가시는데 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다. 

 

 

 

 

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