참외 효능 부작용

안녕하세요, 이번 포스팅은 참외 효능 부작용에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 참외는 영어로 Oriental melon이라고 외국에서 알려진 과일입니다. 갈증해소, 변비 예방에 도움을 주는 음식으로 우리에게 너무나도 익숙한 과일 중에 하나입니다. 이 참외 효능과 부작용에 대해서 알면 더 도움이 될 거 같아서 이번에 포스팅하게 되었습니다.

 

목차

 

참외 효능

참외-출처-네이버지식백과-한국민족문화대백과

: 그럼 먼저 참외에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 참고로 이 포스팅의 내용은 제가 스스로 분석한 내용을 기반으로 기재하였기 때문에 오류가 있을 수도 있는 점 인지하시고 참조만 해주시고 궁금한 사항이나 자세한 사항은 전문의나 관련 분야 전문가에게 자세히 문의를 하시는 걸 추천드립니다. 

 

▼ 대표적인 참외 효능으로는 참외 효능은 항암 작용, 콜레스테롤 감소, 변비 예방, 갈증 해소, 임산부 건강 개선, 피로 해소, 혈관 건강 개선, 다이어트 효과, 식중독 예방, 혈압 안정에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 그럼 하나 하나 참외 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 1) 참외 효능 - 항암 작용에 도움

: 처음에 설명 드릴 참외 효능은 항암 작용에 도움을 준다는 것입니다. 그 배경으로는 참외에 함유되어 있는 베타카로틴 성분 때문입니다. 이로 인해 면역력 향상과 눈 건강 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 또한, 참외는 항암 성분인 쿠쿨비타신이 있어 암세포 확산을 막아준다고 합니다. 특히 참외는 항산화 작용으로 암 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 2) 참외 효능 - 갈증 해소에 도움

 : 다음으로 설명 드릴 참외 효능은 갈증 해소에 도움을 준다고 합니다. 참외의 당분이 체내 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있습니다. 이로 인해 저혈당과 탈수 증상을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

▼ 또한 베타카로틴 성분은 LDL 콜레스테롤을 분해해주는데 도움을 줄 수 있다고 하니 자주 갈증을 느끼시는 분들은 참외를 드셔 보시는 걸 추천드립니다. 저는 개인적으로 수박을 먹으면 갈증이 해소가 되는 거 같습니다. 

 

 

 3) 참외 효능 - 임산부 건강 개선에 도움

임산부에 필요한 영양소가 엽산입니다. 참외에 포함된 엽산은 다른 과일보다 높은 함유량입니다. 참외는 임산부가 자주 먹으면 도움을 줄 수 있는 과일이라고 합니다. 엽산은 태아 성장을 촉진하고, 건강한 성장을 돕고, 태아의 신경계 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 4) 참외 효능 - 콜레스테롤 감소 도움

: 다음으로 설명 드릴 참외 효능은 콜레스테롤 감소에 도움을 준다고 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면, 동맥경화 또는 고지혈증으로 인한 성인병이 발생할 수 있으므로 평소 관리를 잘해야 합니다.

 

 참외에 함유되어 있는 식이섬유 일종인 펙틴은 콜레스테롤 배출을 효과적으로 도와준다고 합니다. 또한 과다한 나트륨을 배출합니다. 혈압을 내려주는 가바도 풍부하게 함유되어 있어서, 고혈압 환자게도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 5) 참외 효능 - 변비 예방에 도움

 : 다음으로 설명 드릴 참외 효능은 변비예방에 도움을 준다고 합니다. 그 배경은 참외에 함유되어 있는 식이섬유 때문인데 이 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진합니다.

 

 이로 인해 배변 활동을 원활히 하여 변비 예방 및 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 참외는 장 건강 증진에도 효과적입니다. 특히 참외 씨와 태좌에는 식이섬유가 풍부합니다.

 

▼ 참외 씨를 과도하게 먹지 않으면 배탈은 쉽게 나지 않습니다. 변비로 고생한다면 참외씨를 적당히 섭취하는 것이 변비 개선에 도움을 줄 수 있으니 참조하시면 될 거 같습니다. 

 

 

 6) 참외 효능 - 피로 해소 및 혈관 건강개선에 도움

 : 다음으로 설명 드릴 참외 효능은 피로 해소에 도움을 준다고 합니다. 참외에 있는 포도당과 과당은 체내 흡수가 빠릅니다. 이로 인해 피로 해소에 즉각적인 반응이 나타난다고 합니다.

 

 참외 과육의 92%가 수분으로 이루어져 있어서, 여름철 탈수를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 참외는 피로 해소에 도움을 줄 수 있는 비타민 C 가 풍부하여 만성피로에 시달리는 사람이 섭취하면 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 그리고 참외는 혈관 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 참외에 플라보노이드, 폴리페놀 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈액순환을 원활히 합니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 참외의 칼륨은 체내 나트륨 배출 및 노폐물 배출을 합니다. 이로 인해 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 하니 이 점 참조해서 참외를 드시는 것도 좋을 거 같습니다. 왜냐하면 저는 개인적으로 몸에 이롭다고 생각하더 더 도움이 되는 심리적인 효과가 있었습니다.

 

 

7) 참외 효능 - 다이어트, 식중독 예방 그리고 혈압 안정에 도움

 

: 이외에도 참외 효능으로는 참외는 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 효과도 있습니다. 참외는 100g당 31kcal로 칼로리가 낮고, 높은 수분함량입니다.

 

▼ 참외는 섭취 후 포만감을 높일 수 있으며 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 참외는 수박보다 당분이 높고, 씨앗 부분이 당분이 높습니다. 따라서 씨와 씨 부근을 제거한 후 섭취하는 것이 좋다고 ㅎ바니다. 

 

 

 그리고 참외는 식중독 예방에도 도움을 주는데 그 배경으로는 참외가 해독 작용을 하는 효능이 있기 때문입니다. 무더운 날씨로 음식이 변하거나 상하면 식중독 문제가 발생할 수 있는데 참외는 몸에 좋지 않은 세균을 살균하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 그리고 참외는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 몸속의 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 현대인은 나트륨 권장량을 몇 배 초과하여 섭취합니다.

 

 이로 인해 나트륨이 지속적으로 쌓이면, 혈압이 높아져 고혈압 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 혈압 질환을 예방하기 위해서는 싱겁게 먹고, 칼륨을 섭취하는 것도 중요합니다.

 

 

 

참외 부작용

 

: 이어서 참외 부작용에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 대표적으로 참외는 몸이 차거나 위장 기능이 약한 사람이 섭취를 하면 소화 장애로 배탈, 설사 등이 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

▼ 그리고 참외는 신장질환 환자에게 해가 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 참외의 칼륨 성분 때문이라고 합니다. 신장질환 환자는 수분이나 칼륨을 배출하지 못해서 고 칼륨 혈증에 걸릴 수 있습니다.

 

 

 이로 인해 심장장애, 감각이상, 호흡부전 등의 이상 증상을 유발할 수 있다고 하니 이쪽 부분에 질환이 계시는 분들은 참외를 섭취하시기 전에 꼭 전문의 상담을 통해서 섭취 여부를 결정하시는 걸 추천드립니다. 

 

 뿐만 아니라 참외를 섭취하게 되면 알레르기가 발생할 수 있다고 합니다. 알레르기를 유발하는 과일로 복숭아가 대표적이지만, 참외도 알레르기를 유발할 수 있다고 합니다.

 

 특히 참외 껍질에 알레르기를 유발하는 성분이 많다고 합니다. 알레르기 심한 사람은 껍질을 만지는 것은 최대한 피하고, 과육만 섭취하도록 하는게 좋다고 합니다. 

 

 위에서 기 설명 드린 대로 참외는 몸을 차게 해주는 성질이 있습니다. 몸이 찬 사람이 참외를 많이 먹으면 기가 약해지며, 손과 다리에 힘이 떨어진다고 하니 이점 참조해서 섭취 여부를 결정하시는 걸 추천드립니다.

 

 

참외 구매 및 섭취 시 알아야 할 사항

 

: 이외에도 참외 구매 및 섭취 시 알아야 할 사항에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 참외를 일반적으로 보관할 때는 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 3일 정도 보관할 수 있습니다.

 

▼ 하지만 참외가 많아서 오랜 기간 두고 먹어야 할 대는 깨끗한 물로 씻은 후 신문지와 비닐봉지에 감싸서 냉장실에 보관하면 7일 정도는 신선하게 먹을 수 있다고 합니다. 하지만 그래도 신선도를 위해서 최대한 빨리 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

 참외는 온도가 낮을수록 단맛이 강해지는 경향이 있습니다. 이로 인해 영상 5도씨 정도에 냉장 보관이 참외를 맛있게 먹는 방법이라고 하니 참외 먹을 때 참조하시면 될 거 같습니다. 

 

 추가적으로 참외는 타원형으로 단단한 참외가 맛있다고 합니다. 그리고 껍질 색깔이 짙은 노란색이며, 진하고 선명해야 한다고 합니다. 또한, 흰색 골이 깊어서, 골을 만졌을 때 까슬까슬 잔가시가 느껴지는 것이 좋다고 합니다.

 

 그리고 참외 향을 맡았을 때 고유의 달콤한 향이 강한 것이 좋다고 하니 참외 구매 시 참조 하시면 도움이 될 거 같습니다. 

 

 이상입니다. 지금까지 참외 효능 부작용에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅이 참외를 이해하시는데 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.

 

 

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