석류 효능과 부작용 (feat. 석류 먹을 때 주의 할 점)

안녕하세요 이번 포스팅은 석류 효능, 부작용 그리고 석류 섭취 시 주의해야 할 점에 대해서 작성하도록 ㄹ하겠습니다. 식물성 에스트로겐 성분이 많아 갱년기 여성에 좋다고 알려져 있습니다.

 

석류-효능-부작용

 

석류

 

 : 일단 석류에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 석류는 6~8cm에 둥근 모양으로, 껍질이 단단하고 노르스름합니다. 과육은 달콤 상큼한 맛이 나고 껍질은 약으로도 사용된다고 합니다. 익은 정도에 따라 시큼한 맛도 나기도 합니다. 석류 껍질을 까서 수박 자르듯이 두 래로 쪼개면, 석류 안쪽 부분이 얇은 속 껍질로 구분되어 여러 개로 나뉩니다. 그리고 가늘고 투명한 소낭이 들어 있습니다. 소낭은 붉은색을 띠는 즙이 많은 과육으로 이루어져 있죠. 길고 각 진 씨를 둘러싸여 있습니다.

 

석류-출처-픽사베이

▼ 석류 구매는 요즘에는 4계절 다 가능하다고 인지하고 있습니다. 구매 시 꼭 리뷰를 잘 살펴보시고 구매하시길 추천 드립니다.

석류는 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나뉘며 이란이 원산지로 추정되며 한국에는 중국을 거쳐 들어온 것으로 알려져 있습니다. 그리고 중국 양귀비와 이집트 클레오파트라도 즐겨 먹었다고 합니다. 즉 옛날에는 고급 과일로 취급되었던 것을 유추할 수 있습니다.

 

 

석류 효능

 

: 이런 석류의 효능을 설명 드리도록 하겠습니다. 일단 석류는 수용성 비타민과 유기산 성분, 미네랄 성분이 많은 식품입니다. 뿐만 아니라 석류에는 식물성 에스트로겐 엘라그산이 풍부하며, 수용성 비타민을 함유해 여성 건강 관리, 갱년기 장애에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 즉 여성과 갱년기를 겪고 계시는 분들에게 도움이 되는 음식입니다.

갱년기 증상으로는 식은땀, 안면홍조, 손발 저림, 우울증, 불면증이 생깁니다. 갱년기에는 여성 호르몬을 보충해 주고 갱년기 장애에 좋은 음식을 섭취해야 하는데 그 중에 하나가 석류인거죠.

▼ 혹 갱년기 증상이 심해질 경우에는 병원에 방문하여 전문의와 상담을 통해 치료를 받으시는 걸 추천 드립니다.

 

 여성 건강에 좋다는 거에 나름 유추하셨겠지만, 석류는 피부미용에도 좋습니다. 석류에는 비타민 A부터 비타민 E, 구연산 등을 함유하고 있습니다. 석류의 비타민 C에는 피부 탄력, 미백, 기미, 주근깨, 콜라겐 생성, 색소침착 방지 등 피부미용에 도움을 주며, 석류에 함유된 에스트로겐도 피부 미용을 돕는다고 합니다

 

그리고 추가적으로 석류는 탈모 예방에 도움을 줍니다. 석류에 함유된 식물성 에스트로겐과 풍부한 미네랄은 두피 혈액 공급과 모근 영양 공급을 원활하게 해주고 탈모를 유발하는 남성호르몬 분비를 억제하며 탈모예방은 물론 모발을 검고 탄력 있게 하는 콜라겐과 모발이 잘 결합할 수 있게 도와주는 효능도 있습니다.

 
탈모 관련해서는 증상이 보이면 이런 음식에만 의지하지 마시고, 꼭 병원에 방문하여 전문의의 상담을 받아 보시길 추천 드립니다.

  뿐만 아니라 혈관 건강에도 도움을 준다고 합니다. 석류에 폴리페놀 성분은 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 혈관 내벽에 혈전이 쌓이는 것을 막고, 혈관을 깨끗하게 해 줍니다. 불포화 지방산인 푸니크산은 혈액 순환을 도우며, 혈관의 산화를 억제하여 심장 질환 예방에 좋습니다.

 
석류는 여성 뿐만 아니라, 남성에게도 인기 있고 도움이 되는 과일입니다. 보통 석류라고 하면 석류 식초 등과 같이 여성에게만 좋은 식품으로 알려져 있는데, 남성도 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 ㅎ바니다. 그 예로는 석류를 섭취함으로써 전립선암, 발기부전 등 건강을 개선할 수 있다고 합니다.

 

발기 부전의 원인이 여러가지가 있을 수 있지만 그 중 하나가 혈류의 흐름이 악화되어 나타나는 증상으로 알고 있습니다. 활성 산소가 많으면 혈류 흐름이 악화되어 모든 부위에 혈류가 손상될 수 있습니다. 석류는 혈액순환을 활성시켜 발기 부전 예방에 효과적이라고 합니다. 미국 암학회의 연구 결과 15개월가량 석류를 주스로 매일 235ml씩 섭취한 남성들의 발기부전은 약 50%, 전립선암은 약 15~54개월 연장되었다고 밝혀졌습니다.

▼ TMI 일지 모르겠지만 발기 부전에 도움이 되는 건강기능식품으로는  쏘팔 ~가 있습니다. 이 부분에 대해서는 검색을 통해서 잘 알아보시고 구매하시는 걸 추천 드립니다.

 또한 석류를 섭취하게 되면 요즘 코로나 시기에 가장 중요한 면역력 향상에 도움을 줍니다. 그 이유는 석류는 포리페놀 성분이 있어 세포 손상을 방지해 주며 회복해주는 효과가 있습니다. 혈액을 정화해 주는 작용을 하고 신선한 혈액을 체내에서 생성해주어 자연 치유력을 높여 줍니다. 이로 인해 면역력 강화, 감기 예방, 항염, 항암효과가 있으며 암세포 성장을 막아 항암효과도 있다고 합니다.

 

그리고 피로 회복및 다이어트 효능도 있습니다. 석류에는 식이섬유가 풍부하여 배변활동을 촉진시킵니다. 제 경험은 아니지만 한의원에서 다이어트 약을 처방 받은 제 지인이 만나기만 하면 화장실로 가더라구요. 즉 영양소를 배출하는 것으로 다이어트 효능이 있는 거 같습니다.

▼ 추가적으로 한의원에서 처방해주는 다이어트 관련해서는 한의사 분이랑 상담을 통해서 설명을 듣는 걸 추천 드립니다.

 

 석류는 열량이 낮으며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있고 식욕을 억제 효과가 있다고 합니다. 석류는 피로 해소에 도움을 줍니다. 석류 껍질, 씨의 타닌과 펙틴질 성분들은 에너지의 대사를 도와 피로 해소에 효과적입니다. 비타민 B1, 비타민C, 구연산, 폴리페놀, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 식이섬유, 철분 등 다양한 영양소들을 함유한 식품입니다.

 

마지막으로 석류는 관절염 예방 및 항암 효능도 있다고 합니다. 석류는 관절 통증, 부기, 염증 등에 도움을 주고, 관절염 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 연구 결과에 따르면 석류씨 추출물은 관절염 증상을 줄이고, 연골을 보호하는 효과가 있고, 관절염 발병률을 감소할 수 있다고 합니다.

▼ 관절염 예방을 위해 석류 뿐만 아니라 관련 건강기능식품도 섭취하는 것도 괜찮다고 생각합니다.

석류는 남성 전립선암의 전이 및 발달을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 미국 대학 연구진은 석류에 함유되어 있는 플라본, 하이드로 벤조산, 페닐프로파노이드 성분이 항암 효과가 있다고 밝혔습니다. 항산화 성분이 함유되어 암을 유발하는 물질을 억제시킨다고 합니다. 전립선암, 유방암 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

석류 부작용 및 먹을 때 주의 해야 할 점

 

: 위에서 설명 드린 좋은 석류의 효능이 있음에도 불구하고석류도 나름대로 부작용을 가지고 있습니다. 이 부분은 석류를 섭취 시 유의 하셔야 합니다. 석류는 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압약을 복용 중이라면 석류 섭취에 주의를 해야 합니다. 당성분이 높아 당뇨를 겪고 있다면 주의해야 합니다.

▼ 그러므로 혈압약을 복용 중이신 분은 석류를 드시기 전에 전문의와 상담을 하시길 추천 드립니다.

 

 뿐만 아니라 다이어트에 효능이 있다고 하셔서, 다이어트 음식으로 석류만 많이드시면 여성호르몬이 높은 식품이기 때문에, 자궁 근종, 유방 섬유선종을 악화시킬 수도 있다고 합니다.

▼ 혹 드시고 생리 주기율이 많이 불규칙해지거나 다른 증상이 발생할 경우에는 혹시 모르니 병원에 방문하여 전문의와 상담하시길 추천드립니다.

그리고 모든 음식이 그렇지만 좋다고 많이 먹으면 탈이 나게 되었습니다. 석류를 과다하게 섭취할 경우에는 위에서 애기드린 2가지 외에 복통, 설사, 구토 등 유발 할 수 있습니다.

▼ 섭취량에 대해서 걱정이 되시거나 석류를 사서 드시기 어려우시면 석류를 이용한 건강기능 식품을 드시는 것도 괜찮다고 생각합니다.

석류를 이용한 건강기능식품으로는 네이버에서 관련 내용을 검색을 해보시면, 여러가지 건강기능식품을 찾아 보실 수 있을 겁니다.

이상입니다. 지금까지 석류에 대한 설명, 효능 그리고 부작용 및 섭취 시 주의해야 할 점까지 정리해서 포스팅을 작성하였습니다. 저는 석류를 직접 사서 먹기보다는 건강기능식품으로 먹는 게 더 깔끔하다라고 생각합니다. 그리고 항상 드실 때는 과도하게 섭취하지 않으셨으면 합니다. 그럼 이만 마무리 하도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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