혀 닦는법 정리 (feat. 백태 증상 원인)

이번 포스팅은 혀 닦는 법에 대해서 정리하도록 하겠습니다. 양치를 할 때 이만 닦고 혀를 닦지 않는 분도 계시는데 이런 사소한 행동이 백태가 쌓이는 걸 예방할 수도 있다고 합니다. 그럼 혀 닦는 법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

백태

: 먼저 혀 닦는 걸로 인해 예방될 수 있는 백태에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 해당 글은 전문지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있는 점 참조 부탁드립니다.

전문적인 지식에 대한 사항은 전문의 상담을 통해서 해결하시는 걸 추천 드립니다.

백태는 설태라고도 하는데 혀의 넓은 표면에 하얗거나 회색이나 갈색으로 보이는 것는 말합니다. 음식물 찌꺼기와 세균의 분비액들이 혀에 쌓임으로써 이러한 현상이 발생한다고 합니다.

이렇게 싾이는 것을 제거를 하지않고 지속 방치하면 경우에 따라 설암으로 발전할 가능성도 있다고 합니다. 물론 이 부분은 심각한 정도이긴 하지만 이런 이유 때문에 양치할 때 혀를 닦아주는 게 중요합니다.

백태나 설태는 몸이 안 좋은 분들에게도 발생할 수 있지만 건강한 사람에게도 발생할 수 있는 것입니다. 그러므로 항상 이를 닦을 때 꼭 관리를 해주셔야 합니다.

: 백태의 원인에 대해서 이어서 설명드리도록 하겠습니다. 백태의 원인으로는 구내 수분 부족, 구호흡, 흡연 등이 있습니다. 이 부분에 대해서 하나씩 설명 드리도록 하겠습니다.

1) 백태 원인 - 구내(입안) 수분 부족

: 백태 원인 중에 하나는 구내 수분 부족일 수 있다고 합니다. 즉 입안에 수분이 결핍될 경우 혀 백태 원인이 될 수 있다고 합니다.

수분이 부족되는 원인으로는 스트레스와 같은 정신적 요인,구강건조증, 쇼그렌 증후군, 비타민A 결핍, 빈혈, 약물로 인한 부작용,당뇨등의 이유로 침 분비량이 감소되면 입마름이 생겨면서,건조한 환경을 좋아하는 세균이 평소보다 더 많이 증식하게 된다고 합니다.

그럴경우 음식물 찌꺼기와 박테리아 세균이 결합되기 쉬워지면서 정상적인 사람보다 더 심하게 백태가 쌓이게 된다고 합니다.

2) 백태 원인 - 구호흡 (입으로 하는 호흡)

: 백태 원인 중에 하나는 입으로 하는 호흡으로 인해 생겨 날 수 있다고 합니다. 습관적으로 입을 통해 호흡을 하게 되면 건조해지기 쉽고 이로 인해 혀 백태 원인이 될 수 있다고 합니다.

직접적으로 숨을 흡입하면 대기 중에 존재하는 먼지와 세균이 혀에 바로 쌓이게 되는데 이런 경우 얼굴 형태의 변화로 이어지기도 해서 가능한 코로 숨쉬는 행동을 하시는 걸 추천드립니다.

3) 백태 원인 - 흡연

: 백태 원인 중에 하나는 흡연이라고 합니다. 흡연을 하는 과정에서 흡입하고 내뱉으면서 뜨거운 연기가 입안에 온도를 상승시키고 위에서 설명 드린 구내 수분 부족을 일으킬 수 있기 때문입니다.

위에서 설명 드린 이유는 우리 일상생활 속에서 빈번하게 발생할 수 있는 요인입니다. 그러므로 이런 요인을 안 하는 것보다는 이를 닦을 때 혀를 닦아줌으로써 백태를 예방하는 걸 추천드립니다.

: 그럼 혀 닦는 법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 혀를 올바르게 닦아야 백태를 제거하는데 용이하다고 합니다. 혀를 닦는 방법으로는 이를 닦을 때 마지막에 닦거나 혀 클리너를 따로 사용하는 것입니다.

1) 혀 닦는 법 - 양치질 시 혀 닦기

: 혀 닦는 법 중에 하나는 양치질 할때 혀를 닦는 것입니다. 평소에 혀를 일부러 닦으려고 하면 따로 시간이나 신경을 써야 되는데 이는 하루에 3번은 닦으니까 그때마다 혀를 닦아주시면 됩니다.

그리고 혀는 양치가 끝난 후 닦아주는 것이 좋다고 합니다. 치아와 잇몸을 닦은 후 혀 가운데 끝부분까지 솔을 넣어 닦아주시면 됩니다. 이때 자극해서 문지르지 않고 살살 닦아 주시면 됩니다.

그리고 혀를 닦을 때 많은 분들이 보이는 앞부분만 대충 슥슥 닦고 마는데 혀의 뒷부분에 많은 세균들과 이물질 설태나 백태가 모여 있기 때문에 혀 끝부분도 꼭 닦아 주셔야 합니다.

2) 혀 닦는 법 - 혀 클리너 사용하기

: 혀 닦는 법 중에 다른 방법은 혀 클리너를 사용하는 것입니다. 혀를 닦을 때 평소 구역질이 심하신 분들은 혀 클리너를 이용하여 혀를 닦아주시면 도움이 된다고 합니다.

혀 클리너를 이용할 때는 안쪽부터 바깥쪽까지 쓸어내리는걸 여러 번 반복해야 설태, 백태를 제거하시면 됩니다. 너무 세게 자극적으로 문지르지 마시고 부드럽게 해 주시면 됩니다.

여기까지 작성하도록 하겠습니다. 지금까지 백태 및 혀 닦는 법에 대해서 설명 드렸습니다. 평소에 거울을 보고 혀의 건강상태도 확인하는 것도 건강관리를 하시는데 하나의 방법이라고 생각합니다. 감사합니다.

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