혈당이란 혈당 낮추는 방법

안녕하세요, 이번 포스팅은 혈당이란 혈당 낮추는 방법 대해서 작성하도록 하겠습니다. 음식을 많이 먹으면 혈당이 올라가고 해당 혈당 상승으로 인해 몸에 안 좋은 영향을 준다고 합니다. 

 

 이럴 혈당을 관리하는 방법으로는 식습관을 개선을 하거나 건강기능식품을 섭취하는 방법이 있다고 합니다. 물론 규칙적인 운동과 같은 건강한 규칙적인 생활습관도 혈당 관리하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

혈당이란-혈당낮추는방법-썸네일

 

 

목차

 

혈당이란

 

: 먼저 혈당이란 어떤 것인지에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 혈당이란 혈액 속에 포함되어 있는 포도당의 농도라고 생각하시면 됩니다. 

 

 생물시간에 많이 들어보셨던 포도당이라는 것은 인체에 생활을 할 수 있는 제공하는 영양분의 하나라고 이해하시면 될 거 같습니다. 이런 포도당이 정상수치가 아니고 높게 되면 당뇨와 같은 질병을 경험할 수 있다고 합니다. 

 

 해당 혈당 측정을 하는 방법으로는 8~12시간 정도 공복을 유지한 뒤 아침에 일어나서 측정하는 게 가장 정확하다고 합니다. 보통 혈당 수치로는 공복에는 80~90 정도 나오고, 식후 혈당 정상수치는 140 정도라고 하니 참조하시면 좋을 거 같습니다. 

 

- 정상 혈당 수치

• 공복 혈당 정상수치 : 80~90정도
• ​식후 혈당 정상수치 : 140 정도

 만약 위에서 기재한 혈당 수치보다 높을 경우에는 꼭 병원에 가셔서 당뇨 검사를 해보시는 걸 추천드립니다. 그리고 참고로 이런 혈당이 계속적으로 높고 관리가 되지 않으면 비만의 원인이 되기도 한다고 합니다. 

 

 

혈당이 높아지는 이유

 

:  다음으로는 당뇨와 비만의 원인으로 작용하는 높은 혈당의 이유에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 보통 혈당이 높은 이유로는 잘 못된 식습관 때문이라고 합니다. 

 

 서구식의 식습관을 좋아하시는 분들은 밥이 아닌 기름기가 많은 음식을 섭취하게 되는데 이런 음식을 섭취하게 되면 한식을 먹는 경우보다 혈당이 높아진 현상을 경험하실 겁니다. 

 

 또한 운동을 하지 않고 불규칙적으로 식사를 하는 생활 습관도 혈당을 높이는 이유로 작용할 수 있습니다. 여기에서 추가적으로 직장인 분들은 음주를 많이 하시는데 이런 지나친 음주도 혈당을 높이는 이유로 작용할 수도 있다고 합니다. 

 

- 혈당이 높아지는 이유

• 잘 못된 식습관 / 서구식의 식습관
• 운동을 하지 않고 불규칙적으로 식사를 하는 생활 습관
• 지나친 음주

 

 

 

 

혈당 낮추는 방법 

 

: 그럼 다음으로는 혈당 낮추는 방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 당뇨와 비만의 원인으로 작용하는 높은 혈당은 우리 건강을 해치는 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 

 

 그렇기 때문에 위에서 설명드린 대로 정상치 혈당을 유지할 수 있도록 식습관을 관리하고 규칙적으로 운동을 하시는 걸 추천드립니다. 

 

 대표적으로 혈당 낮추는 방법으로는 인스턴트와 같은 가공음식을 먹지 않고 규칙적으로 운동을 통해서 면역력을 높이게 되면 혈당을 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 다들 아침에 출근하시고 학교 가시느라고 아침을 안 챙겨 드시는 분도 많을 건데 아침 식사를 하는 것만으로도 혈당을 관리하는데 도움을 줄 수 도 있다고 하니 참조하시면 좋을 거 같습니다.

 

 뿐만 아니라 충분한 수면도 혈당을 정상치로 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 하니 너무 늦은 시간까지 깨어 있는 것보다 밤 12시 전에는 꼭 주무시는 걸 추천드립니다. 

 

 마지막으로 식습관과 생활습관 개선을 하는 과정에서 혈당 관리를 도와주는 건강기능식품을 드시는 것도 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

 

- 혈당 낮추는 방법

• 식습관 관리 / 아침식사 하기
• 인스턴트와 같은 가공음식을 먹지 않기
• 규칙적으로 운동을 통해서 면역력 증진
• ​충분한 수면도 혈당을 정상치로 유지하는데 도움
• 혈당 관리를 도와주는 건강기능식품 

 

 이상입니다. 지금까지 혈당이란 혈당 낮추는 방법 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅을 통해서 비만과 당뇨의 원인이 되는 높은 수치의 혈당을 관리하시는데 도움이 되셨으면 합니다. 

 

 참고로 해당 글은 전문 지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있는 점 참조 부탁드립니다. 자세한 사항은 전문의 상담을 통해서 알아가시는 걸 추천드립니다. 감사합니다.

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