비만이란 비만도 계산 하는 방법

안녕하세요, 이번 포스팅은 비만이란 어떤 것이고 비만도 계산하는 방법에 대해서 작성하도록 하겠습니다. 요즘 코로나로 인해 바깥 활동에 제약을 받음으로써 많은 분들이 체중 관리를 하기 상황입니다. 이로 인해 체중이 늘어나고 심한 경우에는 비만이 될 수도 있다고 합니다. 

 

비만도-계산-방법-썸네일

 

 

 

 

목차

 

비만이란

 

: 먼저 비만이란 어떤 것이고 이던 의미인지에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 우리나라는 주식이 한식으로 이뤄져 있으며 많은 분들이 밥을 드시는 경우가 많습니다. 

 

이와 동시에 서구적인 음식들이 보급이 되고 보편화되면서 많은 분들이 칼로리가 높은 음식을 먹는 분들이 많아졌습니다. 칼로리를 높은 음식을 먹는 것은 나쁜 것은 아니지만 해당 음식을 먹고 적절한 운동을 하지 않아 체중이 늘어나는 현상을 경험하시는 분들이 많아지게 되었습니다.

 

 이로 인해 체중 과도가 일어나며 더 심해지면 "비만" 이라는 상태를 경험하게 된다고 합니다. 여기에서 말하는 비만은 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 얘기하는 것이라고 합니다.

 

 여기에서 아셔야 하는 게 체중은 많이 나가지만 근육량이 증가해 있고 지방량이 많지 않은 경우는 비만으로 부르지 않으며 근육량에 비해 체중이 높고, 지방이 많은 경우에만 비만이라고 얘기한다고 합니다. 

 

그리고 비만으로 진단하는 기준은 체질량지수라는 수치를 이용한다고 합니다. 여기에서 말하는 체질량지수는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값을 말하는 것입니다.

 

 해당 체질량지수가 25이상이면 비만으로 정의한다고 합니다. 비만 진단 기준은 국가마다 틀리다고 합니다. 다른 나라에서는 30 이상을 비만으로 정의한다고 합니다.

 

- 체질량지수가 25 미만 : 비만이 아님

- 제칠량지수가 25 이상 : 비만으로 정의

 

 

 

 

비만도 계산 방법

 

: 그럼 이어서 위에서 설명드린 비만을 수치적으로 보여주는 비만도를 계산하는 방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 비만도는 가장 정확한 방법은 병원을 방문하셔서 몸상태를 체크하는 것입니다.

 

 하지만 다소 정확도는 떨어지지만 그 외에도 여러가지 방법으로 간편하게 비만도를 체크할 수 있는 방법이 있습니다. 해당 방법으로는 인바디, BMI (신체 질량 지소)를 이용한 비만도 계산기, 표준 몸무게를 직접 계산 등이 있습니다.

 

 이 중에 제 개인적으로는 인바디를 이용한 방법이 가장 신뢰성이 있다고 판단하고 있습니다. 왜냐하면 위에서 설명 드린 다른 방법은 수작업을 통해서 계산하는 방법이라며 인바디는 인증받은 기계를 이용해서 비만도를 측정하기 때문입니다. 

  

1) 비만도 계산 방법 - 인바디 이용하기

 

: 먼저 설명 드릴  비만도 계산 방법은 인바디를 이용하는 것입니다. 헬스케어 전자 제품으로써 자신의 몸상태를 체크하고 비만도도 체크해주는 기계입니다. 

 

 기계에 올라가서 양손을 기계에 부착되어 있는 손잡이를 잡고 그냥 서 있게 되면 전체적인 근육량 붙어서 시작해서 체지방, 근육량, BMI, 비만도 등을 체크해준다고 합니다. 

  

2) 비만도 계산 방법 - BMI(신체 질량지수)를 이용한 비만도 계산기 이용

 

: 네이버 검색창에 "비만도 계산기"를 검색을 하시면 바로 활성화되어 바로 키와 몸무게를 입력할 수 있는 창이 뜨는 걸 확인하실 수 있을 겁니다.

 

 측정구분 비만도로 설정해주시고 신장과 체중란에 자신의 키와 몸무게를 입력을 하시면 됩니다. 소수점 자리까지 기입이 가능하다고 하니 최대한 상세하게 작성을 해주시는 걸 추천드립니다. 

 

네이버-비만도-계산기

 

 3) 비만도 계산 방법 -  표준 몸무게를 직접 계산하기 

 

: 비만도 계산 방법 중에 위에서 설명드린 비만도 계산기를 이용하지 않고 직접 계산하는 방식이 있습니다. 물론 이 부분도 위에서 계산기에 적용된 식으로 판단이 됩니다. 성별에 따라 계산식은 상이하지 자신의 성별에 맞게 계산을 하시면 됩니다.

 

- 남자 : (자신의 신장 - 100) x 0.9

- 여자 : (자신의 신장 - 100) x 0.8

 

위의 식을 설명드리면 자신의 키에서 100을 빼고 남성은 0.9를 여성은 0.8을 곱해주시면 됩니다. 그럼 자신에게 맞는 표준 체중을 대략 계산해볼 수가 있다고 합니다.

 

 이 방법은 과체중과 저체중을 간단하게 파악하는 장점이 있는 반면 본인의 체지방과 근육량을 디테일하게 파악하기 힘든 단점이 있다고 하니 참조만 하시는 걸 추천드립니다.

 

 참고로 복부 비만도 계산기는 복부 비만에 대한 비만도를 측정한다고 합니다. 복부비만으로 판정하는 기준은 허리둘레 기준으로 측정을 하는데 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치)라고 합니다.

 

 

 

 

 이상입니다. 지금까지 비만이란 어떤 것이며 비만도를 계산하는 방법에 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 요즘 서구적인 식습관이 많이 보급되고, 코로나로 인해 외부 활동이 자제되는 상황에서 이런 비만을 경험하시는 분들이 많을 것으로 예상합니다. 

 

 집에서라도 가벼운 운동을 통해서 체중조절을 하시는 걸 추천 드립니다. 참고로 해당 글은 의학 전문 지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있는 점 참조하시고 읽어주시면 감사드리겠습니다.

 

 

 

 

 

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